1.试述抢进攻篮板球应注意的几个环节
2.篮球如何练习扣篮
3.篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳？
4.篮球里飞身救球的动作是什么
试述抢进攻篮板球应注意的几个环节
抢篮板球技术由抢位、起跳、空中抢球动作与落地四个环节组成。
1、抢位?
设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。?要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
2、起跳
起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动作）。
3、空中抢球动作
空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。观察同伴的位置与活动意图，增强抢球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快。
双篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉入胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。
单篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。
点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
4、落地
落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。如再跳起投篮时，要与抢角度、转身、跨步等动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、突破有机结合起来运用；?
防守者抢到篮板球后，要脚尖朝边线，面向一侧，由远而近观察情况，不放过任何一个快攻反击的机会； 防守者不要盲目运球或轻易传球。进攻者要及时将球传给同伴，或继续组织进攻。
扩展资料：
抢篮板球注意事项：
1、是否占据有利位置，判断篮球路线。
卡位：冲抢前往对手的方向踏一步紧贴、用手肘隔开对手并确定他的位置、之后往后卡位（将对手卡在身后记得将手张开）。
2、抢下篮球后的防守
抓到篮板后保持球在一定高度上，以防对方把球从手上断走，观察场上形势，并及时传给队友发动快攻。
3、预判：重心尽量放低，以防对手将你顶开，提前预判篮球落点。如果在一侧投篮的话，大约有百分之八十的概率球会在投篮方向的另一侧落地，所以要时刻观察对方投篮位置，预判落点。
百度百科-抢篮板球
篮球如何练习扣篮
扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。
1，助跑：可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]
2，起跳：选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡。垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大。
3，持球：这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉] 。
4，压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度。让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小。 比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈。[特别注意要多练习，不要急于求成，当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作，避免不必要的受伤]。
5，落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己落地双膝弯曲缓冲。2种有效的练习方法:
①.找个2.80-90的篮圈，找找感觉。
②.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作 完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在完成动作的时候起到很好的保护动作。所以平时要有点针对性的练习。
篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳？
都可以。
跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。
跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。
跳步的尺度判断基本上的要点如下：
（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；
（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。 基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是突破效率提高了。
扩展资料：
1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。
落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。
2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。
以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。
3、（持球瞬间）单脚在地——（落地）双脚
4、（持球瞬间）单脚在地——（落地）单脚
比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。
百度百科-跳步
篮球里飞身救球的动作是什么
类似于“鱼跃”动作，由于这个动作的重心比较低，地面也非常平整光滑（木质地板），身体着地时会向前滑出，这样就缓解、分散了向下的力度，因为摩擦力很小所以就不会受伤，真的没有什么保护动作。（我的回答并不是凭空想象，）我们在室内体育馆的比赛中抢球时有几次做过这样的动作，丝毫没有受伤。还有一次在比赛时，我抢断后运球快下，追我的人在弧顶处意外把我绊倒，由于速度太快我摔倒后从罚球线一直滑到篮球架子根底下，也没有受伤，但是水泥地面绝对不行，会摔的很惨。（在水泥地面上不幸摔倒时一定要做顺势的滚动。）这是我的一点经验。
