1.葡萄牙家庭的一日三餐，顿顿吃肉喝酒，却很少有得心血管疾病的
2.航体之王伊沃：攻守全能无短板，河南建业的永动机
3.河南魔术宝丰杯什么时候举办
4.澳门与河南的不同
葡萄牙家庭的一日三餐，顿顿吃肉喝酒，却很少有得心血管疾病的
根据世界卫生组织、NCD联盟共同研究并分析了180个国家的数据，显示心脑血管这些慢性疾病是危害人类 健康 的主要原因，在慢性疾病防控排名中，亚洲的韩国做得最好，排名第一。欧洲的西班牙、葡萄牙、意大利和瑞士控制最好。下面就来看看葡萄牙家庭的一日三餐，顿顿吃肉喝酒，却很少有得心血管疾病的。
1、早餐
葡萄牙家庭的早餐一般在7、8点钟，早餐的内容也很丰富，有带黄油的新鲜面包、补充能量的火腿、营养丰富的奶酪。或者果酱配咖啡、牛奶、茶，再或者来杯香味浓郁的热巧克力，也可搭配牛奶、酸奶或者水果的麦片。
葡萄牙早餐还有一种火腿起司吐司，里面夹裹着一层牛肉、一层鸡肉、一层猪肉、一层火腿，甚至更多其他肉类，然后外面用厚厚的大芝士片严密地覆盖起来，放入烤箱中烤化，最后上面再摆一个鲜嫩的煎蛋。葡萄牙人还爱把甜品来当早餐，大部分早餐主食都会选择糕点类的甜食，比如羊角包，小蛋糕，蛋挞，甜甜圈等。
大多数葡萄牙家庭早餐还爱吃火腿肉，最常见的就是烤得香脆的面包，上面会抹点大蒜，之后淋上新鲜打碎的番茄，加上橄榄油和少许咸盐，再加上两片葡萄牙黑猪火腿，味道好吃极了。
欧洲有名的火腿都讲究用放养的黑猪肉制作，葡萄牙火腿也不例外。先用烟熏的加工方法赋予火腿浓郁的烟熏香味，使得葡萄牙火腿与西班牙、意大利的纯风干的火腿风味截然不同。切开一只成熟的火腿，腿内侧的肉质腥红而紧实，中间粉嫩滋润，外侧则是丰腴的肥肉。火红的瘦肉被切成薄薄的小片，食之烟熏味浓郁，干香咸鲜。
2、午餐
在葡萄牙午餐时间在1-2点钟，午餐以米饭、马铃薯、面包、肉类、海鲜和鱼类组成其主要食谱。葡萄牙临海，海产丰富。吃最多的就是各式各样的海鲜，还有上百种做法的鳕鱼。葡萄牙的内陆地区以肉类为主要食品，猪是主角，有各式各样的猪肉肠出产，比较出名的是黑猪肉风干肠。葡萄牙餐的一大特色是以顶级新鲜的鳕鱼，游水虾、螃蟹及各类贝壳类海鲜，泡制出自成一格的前菜和主菜。
早期长期航行在海上的葡萄牙水手和渔民们更习惯用腌制来保存食物，腌鳕鱼为“咸鲜”菜的翘楚。熏腊制品也是葡萄牙人钟爱的口味，葡式烟腿就是个中代表。葡萄牙料理中还较多使用橄榄油、葡萄酒、大蒜、番茄、海盐等天然的食材调味，用简约节制的烹饪手法，尽量呈现食材最自然最真实的味道，这一点在“海鲜”菜上体现得淋漓尽致。
好多葡萄牙家庭午餐爱吃海鲜饭，选用龙虾头慢煮24小时熬制出的海鲜汤，搭配多种 健康 的蔬菜、肉类、及虾贝等海鲜食材进行烹饪，口感鲜美齿齿留香。传统的西班牙米，粒粒饱满，易入味。再加入具有养血、安神、美颜功效的藏红花，清香四溢，色泽诱人。
葡萄牙人午餐时爱喝酒，葡萄牙人饮酒的方法是很讲究的，按葡萄牙的传统，饭前要饮用开瓶葡萄酒，饭后要喝助消化葡萄酒，用餐过程中还根据莱肴配酒。吃肉时喝红葡萄酒，吃鱼时饮白葡萄酒，冷拼盘则配饮玫瑰香葡萄酒，吃点心时则配葡萄汽酒。这种传统的、严格的配酒方法，沿袭至今，已成为全国人在商务宴请、社交场合和家庭饮宴时的一种礼节和习惯。
葡萄牙人有句名言：葡萄酒是大地和太阳的儿子，振奋精神，启发智慧。葡萄牙盛产美酒，以清醇的口味驰名。葡国美酒伴葡国 美食 ，天作之合。你到了葡萄牙，进餐时就非喝酒不可。你要是搬出理由不喝，他们就认为你瞧不起他们，在葡萄牙，人称酒比水还便宜，酒精的成分也不高，因此，进食时同时喝些酒，绝不至醉酒。当然，到了以产葡萄酒闻名于世的葡萄牙，又醇又香，有口皆碑的佳酒，值得一尝。
3、晚餐
葡萄牙家庭的晚餐一般是7点以后，以鱼肉猪肉为主，炭烤鳕鱼配土豆和炒青蔬就是他们常吃的，葡萄牙人是世界上最钟爱鳕鱼的民族，在葡萄牙，仅腌鳕鱼就有365种料理方法。这一次主厨采用清新简单的烹饪手法，尽量呈现腌鳕鱼的本味。鳕鱼先在清水中经过48个小时的浸泡，去除多余的盐分，然后用炭火炙烤，配以小土豆和蔬菜，调节味觉的平衡感。最后浇淋热橄榄油，勾出肉的香气，肉质滑润，滋味咸香。
晚餐鱼肉的种类很多，肥嫩的沙丁鱼经过扒烤鲜香四溢，配以松脆的玉米面包相得益彰，再以彩椒补足口感上必需的水分和蔬菜的纤维质感。浇淋的热橄榄油使鱼肉更加滋润。鲜嫩的墨鱼仔还带着海水的气息就进了厨房，细腻的白芸豆、脆嫩多汁的番茄用少许的红酒醋调味，几种食材以不同的口感形成味觉上的微妙对比，清爽鲜香的口味简单搭配在一起，流露出自然的味道。
烤乳猪是葡萄牙家庭晚餐的大餐，区别于中式烤乳猪的葡式烤乳猪，先用橄榄油、葡萄酒、黑胡椒、百里香、大蒜等食材制作的调味汁进行腌渍，烘烤的过程中在表皮涂以橄榄油，肉质柔嫩不干，皮香肉嫩。上桌时豪迈地切成大块，配以爽脆的薯片和多汁的蜜橙，口味更具层次感，层层叠加，香浓的鲜胡椒浇汁把味觉享受推向巅峰。
按葡萄牙人的饮食习惯，晚餐时应尽量喝葡萄酒。葡萄牙人同葡萄酒结下了不解之缘，它是每一个家庭必不可少的饮料。男女老幼饭前饭后都爱饮酒，也喜欢用酒招待客人。男人只有饮酒才被人认为是男子汉，据说，在这个只有半个河南省大的小国家里，酒店就有36万家之多。最有名的就是波尔多酒。
葡萄牙人顿顿爱吃肉喝酒，为何很少有人得心脑血管疾病的？
饮食并非只是简单的吃喝喝。尤其是当我们谈论某一国家的特定饮食习惯时，总是离不开谈论该国饮食与其文化的关系。众多人类学家一致认为，葡萄牙的当代饮食文化应该被归入地中海饮食的范围之内。地中海饮食是很受现代营养学推崇的一种饮食方式，源自于环地中海地区及国家的传统饮食形态。
事实上，葡萄牙并非地中海国家，拥有漫长大西洋海岸线的葡萄牙更非地中海气候，那么为何葡萄牙属于地中海饮食呢？原来，地中海饮食是以文化同属来区分的，千百年来，葡萄牙与西班牙、意大利、希腊等国有密切的文化和经济往来，所以葡萄牙也逐渐适应了地中海饮食的习惯。
地中海饮食特点
1、爱吃西红柿
葡萄牙各个地区饮食的原材料略有不同，但有一种蔬菜是菜谱里都不会缺少的，那就是西红柿。西红柿可以抑制胆固醇的氧化，减少患心脏病的风险。葡萄牙很多菜式都含有西红柿。例如葡式沙拉就是由生菜、西红柿、洋葱加上其他配料拌成，著名的葡式海鲜饭里面也会使用不少西红柿。
2、爱吃粗粮
葡萄牙的典型食谱中，面包通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，所以实际上葡萄牙饮食中的面食并不可怕，人们按照传统的葡萄牙食谱吃面食，既能保证身体得到足够的燃料，又不会发胖。另外，葡萄牙人还习惯在早餐中食用牛奶拌麦片。
3、用橄榄油
橄榄油是葡萄牙和地中海饮食的核心。葡萄牙人有吃浸渍橄榄的习惯，并用橄榄油作为食用油来烹饪、烘烤食品和调拌沙拉、蔬菜。生榨橄榄油味道有轻微的辛辣，富含不饱和脂肪酸．是非常 健康 的油脂，有助于降低胆固醇水平。胆固醇很容易沉积在动脉血管中，造成动脉硬化和阻塞。而橄榄油的另 一好处是能使血液变稀，有助于防止形成微小的血液凝块，从而防止心肌梗塞等心脏疾病的发生。
4、爱吃鱼类
金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等富含对心脏有益的亚麻脂酸（Ω-3脂肪酸）。有助于降低血液粘稠度和血压，保持正常的心律，提高有益的高密度脂蛋白的水平。科学研究发现，如果人体摄入较多的Ω-3脂肪酸，能够大大降低心脑血管疾病的发病率。
5、爱喝葡萄酒
红酒对心脏有益是医学界公认的，科学研究发现，红酒之所以能够延长人的寿命。完全是因为在红酒中蕴含的一种名叫白藜芦醇的化合物。它可以作为抗氧化剂，具有抵抗癌症和延缓衰老的功能，并且可以预防心血管疾病。但饮红酒也要适量。
航体之王伊沃：攻守全能无短板，河南建业的永动机
河南建业的选材眼光一直令人惊叹，作为中超小投入球队的代表，建业经常花小钱办大事，同时依靠球队强大的再加工能力，让许多低谷期的球员，还有一些过了巅峰期的老将再度找回状态，加强球队阵容同时还保证了战绩，在这些球员中，伊沃是当之无愧的代表，虽经历过短暂离队，但回归后的伊沃依旧是中原铁军毫无争议的国王。
伊沃全名奥利维奥·达·罗萨，1986年出生于巴西最南端南里奥格兰德州的帕尔米蒂纽，和很多天赋异禀的巴西足球少年不同，伊沃在年轻时并没有亮眼之处，接近21岁才加入尤文图德梯队，之后随球队在巴乙效力多年，2010年被巴甲豪门帕尔梅拉斯相中，但伊沃并没有获得足够机会，随后再度重返巴乙加盟葡萄牙人。
由于巴西足球人才数量可观，很多有能力的球员只能屈身于低级联赛，一些人为了获得更好的待遇和发展，选择离开巴西，远涉重洋来到其他大洲寻找机会，伊沃也成为了他们中的一员，2012年，伊沃把韩国作为出国第一站，加盟K联赛球队仁川联，在当赛季坐稳首发位置，赛季结束短暂返回巴西后，于2014年重返韩国，作为核心发挥出色，并被提名赛季最佳中场。
此后仁川联遭遇财政危机，伊沃被迫再度出走，而当时伊沃联系了不少中超俱乐部，因为转会费等问题，都没有成行，最终，被韩国外援李浩拒绝的建业，在最后时刻拿下伊沃，而这一看似被迫的选择，却成就了一番伯乐与千里马的佳话。
在整个中超前一百身价榜单中，伊沃仅仅排在倒数第四，还不到50万，而在伊沃前面也有不少国内球员，像国安后腰池忠国就排在79位，相比巴西老乡则更夸张，中超第一身价奥斯卡几乎是伊沃的47倍，而和自己年龄接近的国安球星奥古斯托，身价也是伊沃的18倍，可以说，在整个中超层面，伊沃是最便宜的外援之一，但极低的身价无法体现伊沃真正的价值，他带来了远高于身价的回报。
进攻排位
要知道，2019赛季伊沃主要在建业踢后腰，由于建业是防守反击的打法，建业的双后腰将承受很大的防守压力，而在这种情况下，伊沃还能及时参与进攻，拿到7个进球，已经非常难得，而同位置球员中，伊沃的进球也仅少于保利尼奥，费莱尼和奥古斯托，考虑到这三人都在中超强队，防守压力远逊于伊沃，更彰显伊沃的能力。
助攻排位
5次助攻对于中场球员来说，也算合格，不过河南建业的攻击力处于中超下游，拿到的助攻含金量也更高，而相比更接近对手禁区的外援攻击手，伊沃的助攻常常需要从中后场发起，依靠自己的持球推进来完成，也将面临更大的压力。
随着年龄增长，伊沃位置逐渐固定在拖后组织核心，作为建业中后场断球后反击的第一发起点，起到承上启下的关键作用，前场攻击组依靠伊沃的持球推进和长传寻找机会，建业几乎所有快反都有伊沃的影子，而曾经的边锋以及前腰踢法，让伊沃在边路和禁区前同样如鱼得水，内切技术，远射和最后一传同样犀利，起到极佳的牵制作用。在对手进攻时，伊沃会迅速落位成防守后腰，在中卫线前起到拦截和保护，并给中后场前插队友补位，所以，伊沃是非典型的B2B中场，比正牌B2B攻守更加全面。
1.效率大师
2019赛季，伊沃总共送出1014脚传球，在整个中超排在中上游，而当赛季中超传球次数最多的是国安核心奥古斯托，有接近2400次，但从威胁球总数来看，伊沃是61个，奥古斯托则是93，也就是说，伊沃威胁球占比为6%，奥古斯托为4%，每100脚传球，伊沃能比同胞奥古多送出2脚关键传递，这还是拿中超效率最好的后腰对比，以同为后腰的大连人球员朱晓刚来看，1046次传球，仅有9脚关键传球，威胁球占比不足1%。
建业的立队文化就是快速反击，每场比赛都不追求控球率，不需要很多射门机会，但只要发起进攻，就一定有所收获，伊沃完美契合球队的这种风格，用有限的时间给球队送出足够多的威胁球，无愧为河南反击战术的发动机。
2.影锋
这是伊沃最被忽略的威胁技能，在职业生涯初期，伊沃主打边锋，招牌能力并不是组织进攻，而是终结进攻，在仁川两赛季伊沃打进11球且没有助攻，而来到中超后，由于建业的战术安排，伊沃逐渐改打前腰，也更多的成为传球者。
但伊沃随着年纪增长，并没有遗忘自己的前插技能，反而更炉火纯青，在建业的进攻体系中，伊沃从中场的突破是球队最依仗的进攻手段，可以看出，伊沃场均能拿到接近2次过人，这是积极向前的证明，而场均2次射门换来7个进球，效率虽不如扎哈维等顶级射手，但14%的射门成功率依旧可以在中场名列前茅。
2019赛季中超17轮，河南建业主场3比2击败山东鲁能，伊沃把影锋能力发挥到极致，建业第二球，伊沃边路插上接球打门，造成鲁能门将脱手，奥汗德扎补射建功，而第三球伊沃从中路一路狂奔到鲁能禁区内，卡兰加传球被挡到伊沃脚下，伊沃推射得分，最终稳住胜局。
3，防守大闸
从加盟建业开始，伊沃从边锋，前腰，再到现在的后腰，有一项数据一直位居中超同位置前列，尤其是在他主打攻击位置时更突出，说的就是防守贡献，这是伊沃最令人刮目相看的能力，作为一名外援，同时还是以进攻为主的核心，还能在防守端发光发热，确实很难得。
2019赛季
2018赛季
近两个赛季来看，伊沃的场均抢断保持在2次上下，而以整个中场抢断数据定位，伊沃在前腰球员中排名第一，在防守型后腰中排进前十，上港铁腰蔡慧康也才做到场均2次抢断，1.4次拦截，伊沃在自己不擅长的领域，却拿出了接近中超顶级的发挥，实属难得，可以说，在进攻球员中，伊沃防守最好，在防守大闸里，伊沃的进攻最亮眼。
4.铁血斗士
在中后场都能有发挥，最关键还是积极的跑动，已经33岁的伊沃，就像一台永动机不知疲倦，只要伊沃站在场上，建业全队就有了主心骨，作为建业的队长，伊沃用数据无法解析的气质，深深激励着中原铁军，专治各种不服，就是铁骨铮铮的斗士伊沃。
虽然年纪不小，但伊沃近几个赛季依旧保持了稳定状态，作为极度自律的代表，伊沃出色的身体素质，保证了他不会被年龄击倒，而目前中国国家队非常需要一位能攻善守的全能中场，因为相比吴曦，伊沃的持球更出色，也更全面，有伊沃出场，国足中后场组织和防守压力将大幅降低，所以，不要只看球员的年龄，实力才是最该重视的。
航体之王的中国旅程远未结束，也必将继续辉煌。
河南魔术宝丰杯什么时候举办
由中国杂技家协会、河南省委宣传部等单位联合主办的中国宝丰第四届魔术文化节暨“宝丰杯”全国魔术比赛，将于10月12日至15日在河南省平顶山市和平顶山市宝丰县两地举行。
本届魔术文化节主要活动内容有：在平顶山市举行开幕式和大型文艺晚会；分别在平顶山市和宝丰县举行“宝丰杯”全国魔术比赛；分别在平顶山市和宝丰县举办两个专场的国内外嘉宾演出；在宝丰县举办全国魔术发展论坛；在宝丰县举办全国魔术服装道具展销会；在宝丰县举行闭幕式和颁奖晚会。
据介绍，参加这次魔术比赛的24个节目来自全国10多个省、自治区、直辖市，同时，9位外国魔术师也加盟演出，主要有葡萄牙魔术大师大卫·苏萨、法国魔术大师奥马·帕夏、德国魔术大师乔格斯等。
宝丰县民间魔术文化始于唐宋，历史悠久，有深厚的民间基础。经过实地考察和严格评选，中国杂技家协会在2006年9月正式命名宝丰县为“中国魔术之乡”。
澳门与河南的不同
澳门与河南的不同包括：地理位置、文化背景、经济发展、人口规模。
1、地理位置：澳门是中国的特别行政区，位于珠江口东岸的大三角地区，是一个岛屿和半岛组成的地区。而河南则位于中国中部，是华夏文明的发源地之一，地处黄河中游。
2、文化背景：澳门是一个中西合璧的城市，既有中国传统文化的影响，又有葡萄牙和其他西方国家的文化影响，形成了独特的文化氛围。而河南则是中国历史文化名城之一，素有“中华文化博物馆”之称，是中国古代文明的发源地之一。
3、经济发展：澳门是一个小型经济体，旅游业是其主要的支柱产业，与业和服务业相辅相成。而河南则是中国重要的经济省份之一，有着丰富的自然资源和人力资源，是中国农业大省和重要的工业基地之一。
4、人口规模：澳门是一个小城市，人口数量不到70万，而河南则是中国人口最多的省份之一，人口数量超过1亿。
