1.有什么能快速提升三分球能力的技巧？
2.怎样做好一名3分射手?拜托各位大神
3.如何练好3分球
4.投三分的时候，到底如何发力才最有效？
5.打篮球怎样练习3分球和长高问题..
有什么能快速提升三分球能力的技巧？
你是否经常投篮“三不沾”？
你是否感觉到投篮的时候太吃力？
很多人投起三分来都很够呛，
感觉力气不够，动作变形缺乏稳定性，
顶多算是把球扔出去而已。
这样命中率自然也就没办法保证。
ps：或许会有球友会问这篇文章不是之前发过吗？
因为有新关注的球友还未看过这篇教学
以及后台经常收到球友请求重新发一次的建议！
所以，今天技巧君就重新推送了一次，
望各位能够见谅，一定努力做得更好，
把教学做得更专业！谢谢大家的支持！
投篮靠手，但更依赖于脚和身体，
尤其是在实战中，多数的投篮走形或是乏力，
很大程度上都跟下半身的发力传导有关！
腿部的力量所起的作用大概为85%，
这个比例并不夸张，
雷迪克也在BB系列的教程中说过：
“我的上肢并不强壮，但是我有异常强壮的大腿”，
足见大腿力量在远投中所起的作用
如果你想要远距离投篮，
你的脚要有一个好的站位。
接到球后，
通过前脚掌聚力起跳然后传导
这样才会有爆发力。
细节图
投篮，一般都是开始于脚尖
你可以试试这样的方法，
接地板球投篮训练，
切记每次投篮一定要由脚尖起跳开始
切记每次投篮一定要由脚尖起跳开始
以下教程
对找到脚步和下半身的感觉会有帮助，
同时也能加强你的腿部力量。
NO1
NO2
NO3
NO4
NO5
不管是职业球员还是野球场，
有稳定的投篮能力确实是太重要了。
投篮非常讲究手感，
但是真正的手感几乎是
靠每天不断的投篮训练培养的。
下面总结了7种练习投篮的方法，
快来练习你的投篮能力，变身神射手！
1.接球顺步急停跳投
2.跳步接球投篮
3.外绕运球投篮
4.外绕运球投篮
5.外绕接球投篮
6.接球远投
7.高弧度投篮
“
切勿急于求成，只要坚持练习，
一定能让你得到提高，
想成为高手坚持是最基本的理念。
记住训练之前要进行热身！！！
”
怎样做好一名3分射手?拜托各位大神
显而易见，训练三分球有很多方法。问问诺维茨基就知道了。自从他遇到了自己 的私人教练兼顾问霍尔格之后，诺维茨基的三分球训练便走了一条与众人不同的路 霍尔格凭借他对篮球运动卓越的理解、精准的计算以及对球的感觉把诺维茨基塑造成 了球场上的一名“致命杀手”。诺维茨基的三分球到底是怎么练成的呢？让我们来听 听他的教练霍尔格怎么说。 问：训练三分球最好的方法是什么？ 霍尔格：投球时要用指尖不断地均衡地用力把球拨出去，这是投篮时最 重要的地方。有很多运动员在投篮时都会犯错误，在投篮一开始就发力。事实上投篮是 一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在 缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的 方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。训练的时 候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指的力量。 问：训练中一次要做多少次的俯卧撑？ 霍尔格：开始做的时候，我们可以慢一点。我们要从膝部的蹲起开始训练，每次做10到 15个就足够了。 问：投篮时还有什么其他需要注意的吗？ 霍尔格：要注意手臂运动。我们要用自己的肘子对准目标（篮圈）。要想把球投 进篮圈中，我们的手臂必须要朝着篮圈的方向发力。用肘子对准篮球可以帮助我们朝 正确的方向发力，这样你就可以避免出现最低级的失误。 问：诺维茨基在刚开始训练的时候是怎样做的，那些训练对他来说难吗？ 霍尔格：当然，刚开始那对所有人都是一样的艰难。年轻的诺维茨基刚开始也缺 乏力量，他还想一口吃成胖子。他不仅想自己能投三分，还想扣篮以及上篮。要学会 这些技能，你必须要有一整套、系统的训练方案才行。相信我，那样的训练过程非常 艰苦。 问：连诺维茨基的训练也是那样艰苦？ 霍尔格：嗯，我们应该了解一个人只有十六、七岁的男孩能力，所以我们开始了 一整套系统的训练。相对系统的训练、一步一个脚印让他的训练稍微轻松了一点。 问：训练了多长时间，诺维茨基的三分投篮开始有起色了？ 霍尔格：五分钟，开始之后五分钟他的投篮就有起色了。呵呵！ 问：你学过物理学和数学，你曾说你计算出了最佳的投篮弧度……？ 霍尔格：这是真的。投篮时你要做的就是判断自己投出的球是否划出了最理想的 曲线。 问：那么怎么样呢？ 霍尔格：当然，肯定有一个最佳的曲线。其实计算这样一个最佳曲线，它后面的 道理也很简单。我们需要做的就是在投篮的时候尽量使篮球划出的曲线是我们想要曲 线。我想每一个在大学学习过的人都可以作出这样的计算，为自己设计出一个适合自 己的弧线。这不是什么秘密，我们要考虑的只是简单的像球员的身高、与篮圈的距离 以及角度等等因素。我曾经帮助诺维茨基计算出了这样一条弧线，还有我的其他一些 队员我都给他们计算过。 问：你对诺维茨基现在的三分球满意吗？ 霍尔格：任何事情都有提升的空间。他上个赛季的三分球投篮命中率比他前几年 的三分篮命中率差了一些。在比赛中，可能是因为受到了防守和24秒进攻时间的限 制，所以他的命中率下降了。但是在训练中，他的三分球依然相当出色。 问：考虑到诺维茨基整体表现，你认为他的三分球对他有什么意义？ 霍尔格：那是他的一个有力的武器。一个身高7英尺的家伙可以投三分球，这就 意味着防守他的人必须要站到三分现上来看守他，这样他没有办法回去抢篮板了。如 果你的球队有一个可以在三分线上发炮的大个子队员，你的球队会占有一定的优势。 诺维茨基在他的身体级别中是一个出色的三分射手。 问：你和其他的教练有什么不同？ 霍尔格：没什么。我想是我们指导篮球训练的思想不同。我们并不想去教育球 员，也没有一个招收球员的。我们只是针对遇到的每一个个体，按照每一个人的 实际情况来制定训练，挖掘并发挥他的最大潜力。我们在训练中并不要求球员要 做这个做那个，我们只是一步步地引导球员自己走上正确的训练轨道。 问：你执教篮球的哲学是什么？ 霍尔格：篮球就象是爵士乐
如何练好3分球
我就从我自己的经历来说吧。
从你的情况来看要加强力量（上肢下肢都要，还有手腕也很重要，手腕力量可以练挑篮的动作）训练，有了力量有助于动作定型，主要是投的时候不需要砸出去，动作就容易固定了。
初学者的话投完重心可以偏前一点，更容易把球扔到框的位置，力量和协调上来以后应该保持站立时的重心，以求出手稳定，等真的练成精了（Allen那样）就可以空中调整重心了，就是你跑动接球起跳，空中把重心调整正，然后出手。。。
其次还要注意球出手后手型的保持，这样有助于提高准度，
最后就是要多练，一开始可以从两分开始，然后到定点三分，基本是90°-45°-0°，出手可以慢点，但要注意动作定型，然后加快出手速度，然后跑动中C&S（接球出手）投两分，最后是C&S三分
其实小前对三分要求不高的，建议你多练练中投和突破，三分有个35%就够（有人防），还有身体素质一定要好，NBA里优秀的体格都相当了得
投三分的时候，到底如何发力才最有效？
随着勇士球星库里发起的一代三分球风暴，一直不被球迷喜欢的远射技术突然横扫野田！那么应该如何训练三分球呢？NBA射手格林谈“三分球技术”。事实证明，每个人都不该开枪从乔丹、科比等NBA球星到雷·阿伦、库里等王牌射手！相信老球迷们已经看了上百遍各种手势教关于NBA球星的投篮方式了！但是对于投篮的力量训练也不稀罕！但为什么“苦练”投篮赶不上NBA球员的毛毛？NBA现役三分射手，猛龙总冠军3D成员，而你，格林，谈的是他在国内的发挥技巧。听了之后觉得大家公认的拍摄方法都不对？“投篮靠手腕力量！”这绝对是篮球迷的共识！然而，在NBA季后赛投出最高的3分命中率(45.5%)和NBA历史总决赛最精准的3分命中率的丹尼·格伦，却不是一个“轮转”射手！
在国内参加活动时，不可避免地会被问到拍摄技巧。丹尼·格伦对腕部投篮的方式保留了自己的建议。大部分人因为力量不足，投不出三分。本文将分析哪些肌肉会影响我们投掷三分的能力，通过什么样的训练才能提高相关力量，拥有稳定的远距离投掷能力。airball没有力量投三分怎么办？多练这七招，半场就能出手。在篮球运动中，外线投篮的能力变得越来越重要哪些肌肉影响我们向外射击的能力我们先来看看一般三分球的投篮动作是怎么分析的双手持球，左手握在篮球的侧面，右手掌心握篮球，手臂自然下垂至臀部位置，保持身体微弯和弯曲，保持腰背挺直；双脚蹬，同时拉伸膝盖和臀部，脚底弹起，保持核心紧张，整个人垂直向上跳，同时双手将篮球举至头顶；
举起双手，直到大臂与地面平行，小臂与地面垂直，保持左手持球，右手持球；当身体跳到最高点时，伸展手肘，然后拨腕将篮球抛向篮筐。库里三分球的动作分解从三分投篮的动作分析可以看出，投篮是全身肌肉的协调动作，通过腿力把力向上传递到手臂，再通过手腕把球投出去。如果你的三分球总是投不出篮筐，或者命中率不稳定，很可能是以下肌肉无力造成的：腿部力量不足，无法产生足够的向上跳跃力；核心力量较弱，导致腿部力量无法传递到上半身；肱三头肌差，发动篮球力量不足；手腕无力，无法稳健有力地打篮球。外线远投对身体各个部位的肌肉都有一定的力量要求
以上任何一个缺点都会影响我们投三分球的能力。当我们通过针对性的训练来加强这些肌肉的时候，你会发现你的外线投篮能力会有很大的提高，无论是射程还是稳定性都会有质的飞跃。丹尼·格伦认为投篮的核心是臂力！投篮以臂力为主，但一定要学会配合腿力！你要学会用腿来调整“急停”和“接住跳投”的力量变化，这就是投篮的诀窍。格林说：手腕拨动只是长期训练后自然形成的投篮习惯，不宜过度用力。
打篮球怎样练习3分球和长高问题..
哈哈....你问这个问对了...
1.提升腹部的力量...做俯卧撑....超越极限的做...能连做100个的时候....就可以了....开始可以10个10个做....分10组....
2.提升腰部力量....躺在地上,身体要直,双腿上升...(臀部与地面.呈45度角,而且双腿要值)坚持5分钟你就牛X了....你别说5分钟而已.....做起来累死你...我保证你开始做...10秒都坚持不了....慢慢练吧...
3.手腕的力量就要举哑铃...
4.小腿力量...像跳绳那样跳...
保证行额....为什么我敢保证..?!
我在外国训练的方法就是这样....
至于增高....就多吃肉....喝牛奶...吃鸡蛋...蔬菜...每天适量摄取这些营养....(记住要适量,不能猛吃)....还要多运动...那就可以了...
顺便告诉你3分命中率怎么提高吧....首先要姿势正确....然后多投就可以了....投得越多....进得越多..
