袁姗姗家里为什么会有篮球-袁姗姗为什么总被黑

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1.娱乐圈里有哪些健身达人?

2.宝贝赖上大明星的节目详情

3.电视剧“宫” 演员列表

4.在家怎样能够练出马甲线?

5.2021年刚过3个月,就有7位艺人不幸离世,那他们分别是谁呢?

6.不去健身房可以练出肌肉吗?

娱乐圈里有哪些健身达人?

袁姗姗家里为什么会有篮球-袁姗姗为什么总被黑

娱乐圈里的健身达人有张天爱、彭于晏、还有袁姗姗。

第一个张天爱

张天爱当年凭借一部《太子妃升职记》爆红之后,媒体对她的关注度从来就没有减少过,不管是她工作方面还是私人时间方面,一直都有人关注,可这位女明星平时除了工作之外,最喜欢的就是健身了,没事就练倒立还有撸铁,看她在社交媒体上发的比较多的也都是关于健身这方面,可以说对自己是非常严格和苛刻的,也正是因为这样,她的身材一直都保持得十分的好。

第二个是彭于晏

彭于晏是在《仙剑奇侠传》走红的,当初看他的时候就觉得这是一个奶油小生,他这样类型的男明星在娱乐圈中有很多,如果他想要红,以后的路可能很难走。但多年过去后,观众也发现彭于晏成功的转型了,他变成了一个拥有八块腹肌的型男,所演的影视剧也都是硬汉的形象,通过了解,他为了转型,可没少健身,他也是付出了很多才拥有了这八块腹肌的,而现在为了保持这一形象,彭于晏还一直坚持不懈的在健身锻炼。

第三个袁姗姗

袁姗姗当初红的时候真的是被全网嘲讽的,因为这个原因,有一段时间她甚至出不了门,更别说再继续接戏拍了,后面她再出来时,是靠她健身拥有了马甲线才赢得了网友的好感,让她从以往的黑红变成了真正的红,这样的红,对于她来说也是非常不容易的。所以现在袁姗姗也经常会在社交媒体上跟网友互动,分享健身心得,可以说是化身成为了一个健身博主了,不过这样也好,至少她找到了一个比较适合自己的路线,不再会引起网友的反感了。

其实娱乐圈里还有很多明星都是健身达人,比如说孙俪还有陈意涵都是,有机会可以再继续讨论。

宝贝赖上大明星的节目详情

集数(时间) 明星 爱心拍品 拍品介绍 01(100326) 沙宝亮(歌手) 小吉他 制作非常精良。 02(100402) 周杰伦(歌手,演员) 双截棍 黑色红边,质量非常好,有他的亲笔签名。 03(100409) 何炅(主持人,演员,歌手) 杯子 呼吁人们节约用水。 04(100416) 谭维维(歌手) 花瓶 花瓶外边用竹子包裹,内部是陶瓷。 05(100423) 张婧 耳钉 在新加坡打工的时候,用自己的第一份工钱买的。 06(100507) 陈露(花样滑冰女子单人滑运动员) 衣服 参加第六届亚冬会开幕式上进行特别表演的时候穿的。 07(100514) 魏晨(歌手,演员) 校服 在“一起又看流星雨”中穿过的校服。 08(100521) 黄子佼(艺人,主持人) 护腕 黄子佼用来保护自己拿话筒的手。 09(100528) 至上励合(内地音乐组合) 迷你水晶钢琴 组合非常心爱的宝贝。 10(100604) 王铮亮(歌手) 眼镜 王铮亮在参加2007年“快乐男声”时带的眼镜。 11(100611) 张靓颖(歌手) 项链 上面有张靓颖的亲笔签名,并且镶了钻石。 12(100618) 邬君梅(演员) 吊坠、**带 是她与老公奥斯卡共同制作的礼物。 13(100625) 郭美美(歌手,模特) 音箱 非常可爱的四只音箱。 14(100702) 苏醒(歌手) 足球 苏醒喜爱的足球队阿根廷队的足球,有苏醒的签名。 15(100709) 胡歌(演员,歌手) 相机 “立拍得”的相机。 16(100716) 陈楚生(歌手) 环保筷子 倡导低碳生活。 17(100723) 雷佳(歌唱家,国家一级演员) 专辑、项链 专辑是赠国宾的礼物,不对外发售;项链是老师的冠军礼物。 18(100730) 薛之谦(歌手,演员,主持人) 储钱罐 从去年生日每天一点一滴的积攒,希望大家懂得日积月累。 19(100806) 蔡妍(歌手,艺人) 项链 平时就戴在身上,她最喜欢的项链。 20(100813) 江映蓉(歌手) 暴力熊 暴力熊的脸谱象征着中国人 每人都能献出爱心让我们温暖。 21(100820) 康康(主持人) T恤衫 个人自创品牌,亲笔签名 22(100903) 吴建飞(演员,艺人) T恤衫 一件世博会中国馆纪念版T恤衫,上面附有他的亲笔签名 23(100910) 谢娜(主持人,演员,歌手) 长江七号爱地球抱枕 长江七号爱地球抱枕,上面有周星驰和谢娜的签名,偶像周星驰送的,很珍贵。 24(100917) 房祖名(演员,歌手,艺人) 拖杆旅游包 限量版的,在市面上是找不到。上有房祖名的签名。 25(100924) 五月天(台湾音乐组合) 录像带 五月天对宝宝们的寄语 26(101001) 郎朗(钢琴家) 铜手模 朗朗的一副铜手模 27(101008) 任贤齐(演员,歌手) **《龙凤店》招牌 剧组希望能够将所得到的善款帮助到有困难的人 28(101015) 酷爱乐团(台湾摇滚乐团) 手绘T恤 范逸臣与阿龙亲手绘制的T恤 29(101022) 袁莉(演员) 粉水晶手链 常带的一条手链 30(101029) 乔任梁(演员,歌手) 小鸭子钱包 常挂在身上的钱包,呼吁大家从我做起每天每月都能存上一笔钱,不管多与少,为希望工程献出自己的爱心。 31(101105) 大张伟(歌手) 纪念版T恤衫 大张伟自己设计的一款纪念版T恤衫 32(101119) 迪克牛仔(歌手) 演唱会T恤衫 在红磡体育场个人演唱会时穿的一件红色T恤衫,上面附有他的亲笔签名。 33(101126) 后舍男生(音乐组合) 手绘T恤、手绘新作 后舍男生亲手绘制的一件天使T恤和一幅吐舌头的意大利门神布冯画像 34(101203) 王蓉(歌手) 一套迈克尔·杰克逊滚石全纪录的传记 限量发行版的《迈克尔·杰克逊传奇》,里面有王蓉的亲笔签名和她内心的一些感受寄语 35(101210) 喻恩泰(演员) 一个竹简,上面有亲笔写的一首诗 该诗由喻恩泰亲笔所写给《宝贝赖上大明星》的,是一首藏头诗,每句前面拼凑起来是“宝贝赖上大明星” 36(101217) 张含韵(歌手,演员) 一个麦克风 跟随张含韵多年的麦克风,上面有张含韵的亲笔签名 37(101224) 孔琳(演员) 一尊奖杯 中国力量年度影响力时尚明星奖杯,上面有孔琳的亲笔签名 38(110107) 夏雨(演员) 一个老虎公仔 夏雨在昆明过生日时原本打算买给女儿的 39(110114) 马天宇(歌手,演员) 一个车模和签名 是马天宇收藏了很久并且很喜欢的一个车模 40(110121) 何洁(歌手,演员) 史迪奇公仔 是何洁经常带在身边,而且抱着它天天睡觉 41(110128) 光良(歌手) 一个存钱罐 是光良带父母去看雪,买的 42(110204) 柯有伦(歌手) 一个运动帽 柯有伦自己设计的限量版运动帽,前面有他的签名 43(110211) 翁虹(演员) 一件T恤 是陪伴翁虹走过很多地方的T恤,上面有《一不小心爱上

你》剧组演员签名 44(110218) 朱丹(主持人) 一条水晶项链 朱丹本人很喜欢水晶项链 45(110225) 姜超(演员) 一把菜刀 武林外传中使用的菜刀,有着签名哦。 46(110304) 男才女貌组合(音乐情侣组合) 两条围巾 新歌mv的道具围巾,有着祝福和签名哦。 47(110311) 释小龙(武术演员) 一把宝剑 从少林寺带回的宝剑,一直放在家里,对习武之人十分有纪念意义。上面有签名哦~ 48(110318) 包小柏(台湾主持人,歌手,演员) 一个杯子 何润东送给包小柏的生日礼物,上面有包小柏的亲笔签名 49(110325) 张译(演员) 一个军包和一本书 上面有张译的亲笔签名,书名叫《遇见猫的国》 每期节目详情续 集数(时间) 明 星 爱心拍品 拍品介绍 50(110401) MIC(男孩音乐组合团体) 一个玩偶 他们亲手制作的天使模样的玩偶,也是一块加入特别香精的香皂,可以放在房间或浴室里净化空气,上面有他们的亲笔签名 51(110408) 李艾(主持人,模特,演员) 一套项链 一整套新买的项链,旁边有她的亲笔签名 52(110415) 李晨(主持人) 一个玩偶和一双鞋 这两件东西都是北京NPC开业时的限量纪念版的,其中鞋子上有李晨的亲笔签名 53(110422) 郭晓冬(演员) 一支钢笔 这支钢笔是他用了一段时间的,用来记有意义的事,有他的签名 54(110429) 刘心(音乐人) 一件复活袍 刘心在2010年快男参加复活赛穿的的衣服,上面有他的亲笔签名 55(110506) 苗圃(演员,歌手) 一根项链 新戏《我为出嫁狂 》道具 56(110513) 许飞(歌手 一个吉他拨片 许飞自己第一次做的一个品牌,比较有纪念价值,限量100条 57(110529) 柳岩(主持人,演员) 项链,专辑 今年自己给自己的礼物,自己的专辑 58(110605) 杜奕衡(歌手,演员) 两个米奇米妮的杯子 第一次去迪士尼乐园买的杯子,希望可以带给贫困山区孩子更多的爱 59(110612) 凌潇肃(演员) 精美的一件木雕作品 此作品是电视版《画皮》里的道具,后面有他的亲笔签名 60(110619) 李霄云(歌手) 一件T-shirt 这是李霄云参加《地球熄灯一小时》活动时穿过的,后面有她的亲笔签名 61(110625) 朱梓骁

(主持人,歌手,演员,模特) 随身佩戴的手镯 镯子随其貌不扬、但是是小朱随身佩戴并印有自己的名字 62(110

703) 丁当(歌手) 一张新专辑

一件T-shirt "Fu Good"T是丁当在台北第一场大型售票演唱会上的限量非卖品 63(110710) 樊少皇(演员) 项链、百鸟朝凤图 是他在夏威夷买的一条项链。 64(110717) 黄一飞(香港演员) 长衫 曾经穿过的戏服 65(110724) 吴佩慈(主持人,演员,模特,歌手) 依波表 后面有吴佩慈的亲笔签名 在汉源做的活动且是吴佩慈代言的KANA手表所赞助的活动 66(110806) 彭宇(主持人) U盘项链 著名时尚造型师 小P送的一个吊坠 也是一个U盘 小P老师亲自设计的限量U盘项链 67(110814) 王丽坤(演员) 一对小泥人 国外粉丝送的纪念品 68(110821) 邵兵(演员) 两把卡通扇 邵兵的龙凤胎孩子送给他的礼物 68( 110828 ) 佟丽娅(演员) 民族舞裙 这件舞裙意义非凡,因为有他的陪伴,见证了丫丫如何顺利入学中央戏剧学院 69(110904) 余文乐(演员、歌手) 篮球 亲笔签名的短袖 梦想当一个球星 70(110911) 杨千嬅(演员、歌手) 结婚纪念相册 让自己留下美好回忆 71(110918) 董璇(演员) 迷你三字经 平时带在身边,提高记忆力的 72(110925) 江一燕(演员) 蝴蝶装饰 纪念**事业上重要角色 73(111002) 王心凌(歌手、演员) 一部手机 平时用的手机,录有对小朋友的祝福 74(111009) 杨子(中国巨力集团副董事长/执行总裁、演员) 一支钢笔 陪伴他签了很多成功合约的钢笔,上有他的签名 75(111016) 贾静雯(演员、主持人) 眼部按摩仪 平时拍戏辛苦时按摩 76)111023) 潘长江(主持人,演员) 《过河》中的挎包 《过河》使观众认识自己 77(111030) 许茹芸(歌手) 耳机 给西部小朋友带去温暖 78(111106) 张卫健(演员,歌手) 一个杯子、一个环保袋 杯子印有张卫健和张莤的结婚照、兔子形的环保袋上有梁汉文签名 79(111113) 陈键锋(演员) 水晶奖杯 上有刻字为陈键锋的名字,是曾参加一个关于帮助小朋友的活动的礼物 80(111120) 胡彦斌(歌手) 眼部按摩仪 81(111127) 杨幂(演员) 《宫》的DVD 有亲笔签名的 82(111204) 高凌风(歌手、演员、主持人) 青蛙 火鸟眼睛 新专辑 青蛙代表家和万事兴,新专辑是和儿子唱的歌 83(111211) 黄圣依(演员、歌手) 《歌剧魅影》的海报 去美国纽约参加1000美元的慈善捐款才能得到的,上面有所有歌剧魅影演员的签名的海报 85(20120105) 明道(演员、歌手) 手环 手环是明道去国外潜水时,那里的中国人送给他的纪念品 86(20120209) 唐嫣(演员、歌手) 小熊 上面有chocolate字样,因为可以象糖糖一样甜甜的 87(20120216) 严宽(演员、歌手) 工艺茶具 收藏的工艺茶具 88(20120223) 吴孟达(演员) 项链 自己的贴身项链 90(20120308) 袁姗姗(演员) 酒瓶状的电话 姗姗15岁第一次离家,妈妈送给她的,一直都没舍得用,一个很可爱的电话 91(20120315) (演员、歌手) 手表 在新西兰买回的纪念品 92(20120322) 乔振宇(演员) 一根跳绳和一条围巾 在剧组用来锻炼身体的跳绳,和妈妈送的围巾

电视剧“宫” 演员列表

宫:

演员 角色 配音 备注

杨幂 洛晴川/花影 乔诗语 穿越女、八福晋(郭络罗氏)

冯绍峰 胤禩 姜广涛 八阿哥、廉亲王

何晟铭 胤禛 陈浩 四阿哥、清世宗雍正帝

佟丽娅 佟素言/年素言 季冠霖 敦肃皇贵妃(年氏)

汤镇业 玄烨 吴凌云 清圣祖康熙帝

郭羡妮 僖嫔 金雁 康熙妃嫔

刘雪华 德妃 郝幽玥 胤禛生母、孝恭仁皇后

邵美琪 良妃/赫舍里皇后 李世荣 胤禩生母/ 孝诚仁皇后、穿越女

宗峰岩 胤礽 张杰 二阿哥、废太子

马文龙 胤禟

九阿哥

刘滨 胤誐 王凯 十阿哥

田振崴 胤祥 张震 十三阿哥、和硕怡亲王

茅子俊 胤祯(允禵) 张杰 十四阿哥

何彦霓 雪如 邱秋 太子妃

徐麒雯 金枝 张凯 四嫡福晋、孝敬宪皇后(乌喇那拉氏)

习雪 凝香 唐静 十三嫡福晋(兆佳氏)

王翔弘 顾小春/年羹尧 赵岭 原本是晴川的好友,后来成为素言名义上的哥哥

沈保平 隆科多 张遥函 佟佳贵妃的弟弟,金枝的父亲

郭明翔 小顺子 边江 僖嫔青梅竹马

吕佳容 翡翠 纪元 德妃侍女

袁姗姗 如冰 唐静 太庙宫女

曾甑 雪珍 张丽敏 太庙的管事姑姑

叶思淼 金嬷嬷 刘芊含 僖嫔侍女

邓天晴 紫烟 纪元 梦仙居花魁

刘佳媛 心莲 张丽敏 宫女

秦玮珑 挽月 邱秋 宫女

娄淇 朱三 王凯

孙晓菲 朱夫人 唐静

张彤 冰月 纪元 和硕柔嘉公主、康熙恋人

吕一 银霜 邱秋 太庙宫女

刘芳 洛母 张欣 晴川的母亲

严宽 林非凡 张震 晴川现实生活的未婚夫

朱亚英 林母 郝幽玥 非凡的母亲

任学海 李德全 商虹 康熙的贴身公公,和四阿哥关系密切

童荣庆 九姨娘 李世荣 梦仙居的鸨母

周子茵 青青 张丽敏 年府的姨娘

徐以若 云格格

康熙的妹妹

任泉 片场的雍正 赵岭 晴川梦中

潘时七 片场的吕四娘 邱秋 晴川梦中

在家怎样能够练出马甲线?

你也想像那些身材很棒的女生一样吗?你想在你的肚子上留下“川”字吗?你想免费锻炼身体吗?

又想锻炼身体,又没钱去健身房,那就只有在家锻炼咯。家里没有健身房的器械,只能用些简单的家居来帮忙,那怎么练呢?

一:仰卧起坐。

仰卧起坐是减肚子上肉的重要运动,它对减肚子上的脂肪效果最明显。不是正常的仰卧起坐,是坐起来之后向左或向右旋转,活动到肚子侧面的肉肉,知道做不动了,才停下来歇歇,等待做下一组。

二:平板支撑。

女生做俯卧撑还是有些难度的,那就做平板支撑,用胳膊肘支撑身体,一定要收腹,也是做到支撑不下去再休息一下下,休息大概10秒钟,然后接着做,每天做4次就够了。

三:做旋转体。

把双腿抬起来,离地,坐起来,然后向左向右旋转身体,运动肚子上的脂肪,使它燃烧,,做到你累为止。

四:空中蹬车。

在空中做踏自行车的动作,说是很简单,其实还挺累的。动作要标准,双腿离地,蹬着脚踏车,还是想象中的脚踏车。

五:抬腿。

躺在床上,把一只腿抬至于地面呈90度,再慢慢放下,再换另一只腿,重复着做这动作,也可以两只腿一起来。达到的效果是一样的。

六:坐着卷腹。

坐在床边也可以锻炼,双手支撑在床边,然后腿做卷起来的姿势,再伸直,反复做这动作,也会达到一定效果。

你学会了吗?那就赶紧去做吧!

2021年刚过3个月,就有7位艺人不幸离世,那他们分别是谁呢?

时光飞逝、一眨眼2021年都以往三个月了。从2019年年末逐渐的新冠肺炎疫情使我们对性命深感爱惜,每一个人都再次审视自己的日常生活,好好地活着变成很多人的中心语。回望2021年的这两个月,大家经历了中国春节的愉悦。但另外也是有许多知名人士离大家而来到,最年青的二十五岁,而这每一位都令人痛惜。

年轻演员孙侨潞 (1995年6月12日-2021年1月1日)

孙侨潞本名孙圳,因参演《巴啦啦小魔仙》的凌美琪而遭受观众们钟爱。2021年的第一天,由于出现意外心肌梗塞过世,年仅二十五岁。当任何人都沉浸在元旦节新春的愉悦中,社交网络平台上却刮起了对她的无穷猜想和提出质疑。有网民曝料孙侨潞是因跨年中与好友聚会活动喝酒过多引起心肌梗塞过世,进而牵涉出她前遭到网络语言暴力,患过忧郁症、精神分裂症,还自尽过2次的历经。

一时间,引起了许多 网民的异议,有的斥责她个人心理素质不足强,有的痛惜她很好岁月却遭到这么多艰辛。不得不承认,孙侨潞的过世,也带去了许多年青人的童年记忆,小公举大约是回魔仙堡了吧,由于那边没有病苦和损害。

但她的过世刺疼着许多年青人的心,近些年高发的“年青人熬夜猝”难题愈来愈引起大家的关心。而对于大牌明星的网络语言暴力的状况也是司空见惯。社交网络的比较发达,相对性带来大牌明星和名大家的发展趋势和威协全是共存的。保护好自己,营造强劲的心血管,好像变成了近些年的关键话题讨论。

两任金龙男配角廖启智

作为中国香港**圈的冠军绿叶子,廖启智入行超出40年,演过许多 经典的电视连续剧及影片。例如《上海滩》里丁力的“马仔”陈祥贵;《射雕英雄传之九阴真经》里的周伯通;《无间道2》中的三叔,都给人留有了深入的印象。尤其是《无间道2》里那一段长笛吹的《友谊地久天长》,听说便是他自己再加上去的,出去后果真效果拔群,立即把影片提高了一个级别。

廖启智也凭着高超的表演,在1993年与2009年2次喜获台湾金马奖最佳男主角,揽得实力派男演员的代表。

韩崇凯

1月8日中午,北京首钢男篮篮球俱乐部公布申明,确认韩崇凯因病去世。韩崇凯2010年添加北京市首钢男篮,为足球队法律效力三个赛季,并跟队得到冠军。由于他霸气侧漏的球风也使他得到了“虎子”的外号。但查出来很有可能严重危害性命的心血管肺动脉夹层动脉瘤,韩崇凯最后挑选了在最好是的年龄退伍。

中国香港知名演员李香琴 (1930 年1月13日—2021年1月4日)

有一代“一代奸妃”之称、知名TVB实力派演员李香琴患病在家里离逝,寿终88岁。她曾有粤剧粤曲第一女二号之称,华仔还服侍她为干娘,她印证了中国香港近一个世纪的发展趋势。你你是否还记得《家有喜事》中那一个超爱看电视的讨人喜欢家婆吗?也有《八星报喜》里莹莹妈妈,《家有喜事2009》里的余太,《花田喜事》里的皇太后,也有《汉武帝梦会卫夫人》、《街市皇后》、《九九九离奇三凶手》等成千上万著作。李香琴年青时扮演了许多 龙套,尤以奸妃、继母、姘头等品牌形象最突显。

到晚年时期时,大多数以扮演慈爱讨人喜欢的家婆为主导。与刘德华,星爷,张国荣,华仔,甄子丹等大牌明星都是有好多好多协作。尽管,李香琴演了一辈子龙套,可是却像许多中国香港老明星一样,营造了许多经典的人物角色。她一直勤勤恳恳,即使在自身80岁的情况下还一直坚持不懈演戏,即使负伤都不耽搁演戏进展。尽管她过世,可是留个观众们的经典品牌形象仍然能够维持下去。

中国香港知名演员、**导演林聪 (1945年-2021年1月31日)

实力派演员林聪因心脏疾病于1月31日去世,寿终76岁。林聪被称作是圈里最有学才的知名演员,因相貌具有辨识度,因此 多以反派人物为主导,曾与周润发、梁朝伟、刘青云等协作,参演了近100好几部影片,较为著名的便是《英雄本色》、《喋血街头》、《侠客行》等。林聪一辈子无依无靠,一心放到演艺生涯上,不但自身表演很高,还教了少许多 学员,在碎片时间他也十分喜爱念书,最好的朋友汤镇业表明,他才华横溢,在历史时间和文学类上功底很高。

林聪还自编自演自创过影片《破晓》在中央电视台开播过,还得到了许多 的五星好评。林聪一生不但专注于演出,在文化教育和公益慈善上也很有成就。还曾与华仔、巫启贤等一起举行公益慈善巡回演唱,还出任与华仔、洪金宝、汤镇业、莫少聪协作的影视制作艺术教育培训管理中心的课堂教学。

歌曲天才赵英俊 (1977年7月28日-2021年2月3日)

赵英俊因晚期肝癌于2月3日过世,寿终42岁。过世前,赵英俊写作的温暖经典励志的《送你一朵小红花》影片同名的主题歌刚广泛流传。一首叙述防癌小故事的温暖人心的音乐,则是赵英俊在肺癌晚期,武士止疼药写下来的。但他从来没有在群众眼前表露过病况,只是以一个幸福快乐的品牌形象离去。让人痛惜的是,赵英俊最初从《我型我秀》成名出道的情况下并没有知名度,由于相貌的缘故一直不为人知。

这几年赵英俊为《泰囧》、《煎饼侠》、《港囧》、《唐人街探案》、《火锅英雄》、《熊出没》、《受益人》、《西游记之女儿国》等好几部影视剧写作的主题歌、营销推广曲备受广中喜爱,广泛流传。在工作顶峰阶段,癌病却将他幸福的工作和人生道路结束了。说起没有缺憾是不太可能的,对工作、亲人的舍不得,也有没娶得自身恋人而痛惜。可是赵英俊仍然为粉丝们留下贴心的文章,他顽强而积极主动的人生观非常值得很多人学习培训。赵英俊过世后,他的不少圈内好友薜之谦、董成鹏、陈思诚、袁姗姗等都表明十分痛惜和哀痛。期待他在天堂一切安好。

知名喜剧明星吴孟达 (1951年1月2日-2021年2月27日)

吴孟达于2021年2月27日,因晚期肝癌过世,寿终七十岁。尽管从2000年逐渐,有关吴孟达人体得病新闻报道就持续曝出,糖尿病患者、病毒性感染造成心衰竭,一度被送进ICU救治,直至2021年今年初被好友田启文告之身患晚期肝癌,已到末期。但他的忽然离逝,仍然让许多粉丝接纳不上,而他的好友星爷也表明“迄今没法接纳这一信息”。吴孟达与星爷的黄金搭档印证了中国香港搞笑**的金子阶段。

吴孟达前演戏十分拼命,奉献了《楚留香传奇》、《天若有情》、《逃学威龙》、《破坏之王》、《九品芝麻官》、《武状元苏乞儿》、《食神》、《少林足球》、《流浪地球》等经典之作。直至前几天,他与黄宝强协作《少林寺之地宝传奇》还已经公映着呢,作为他最终一部龙套著作。七十岁的吴孟达仍在坚持不懈演戏,还想完成与星爷再协作的心愿,遗憾从此没法完成了。

吴孟达的爱岗敬业在圈里是众所周知的,“成为明星,能做的就尽可能拼了命做”,它是他常说的一句话。在拍摄《流浪地球》时,吴孟达就由于人体缘故数次昏倒还一直坚持不懈伎俩拍完。好友田启文表明,见到吴孟达临终时听见家人的召唤, 用劲睁开眼睛的模样十分让人辛酸。而吴孟达在社交网络平台公布的最终一条信息内容是“我爱我的祖国”迫不得已令人泪崩。而吴孟达在最新一期的《王牌对王牌》里还曾说:“自身人体出了一些难题,心有余而力不足了,觉得两年没有演戏,与观众们盆友的间距越走越远了,在夜深人静的情况下,就觉得自身要离开了”。

2021年,海外的肺炎疫情仍然席卷,仍然有成千上万人到不断离开。不论是这些知名人士,或是大家身旁的家人、盆友,离去虽然让人痛惜和哀痛,但活著的人能够更好地活著,也是对她们的抚慰吧。期待见到本文的你,好好活著,健康的生活。人生道路没有过不去的坎、都没有摆脱不上的艰难困苦,只需大家保存一颗积极主动日常生活的心理状态,日常生活会送大家一颗大红花的。

不去健身房可以练出肌肉吗?

首先先回答题主的问题,不去健身房可以练出肌肉吗?

答案当然是肯定的,想要练出肌肉,不一定非要去健身房。在家通过合适的锻炼,也能够有很好的健身效果。

答主曾经是一个比较狂热的健身爱好者,对于健身有着一定的了解。来和大家讨论一下在家健身的方法。

首先我们需要知道肌肉增长的科学原理。描述的简单点,就是肌肉纤维负重损伤,然后重新愈合变得更粗壮的过程。所以,按照这个原理,我们进行增肌训练的时候,一定要劳逸结合,可以练一休一(训练一天休息一天),或者练一休二。要给予肌肉愈合长的更粗壮的时间。

再者讨论一下我们在家可以通过哪些方式来锻炼。

一、不使用器械

不使用器械常用的方法有俯卧撑,“腹肌撕裂者”,引体向上等。

俯卧撑主要可以锻炼到我们的胸肌和手臂的肱二头肌和肱三头肌。做俯卧撑的时候,如果我们的手掌之间的距离大概和肩膀一样宽,则主要可以锻炼到我们的胸肌靠外侧的部分,而两个手掌靠的比较近的话,则可以锻炼到我们胸肌靠内测的部分,而胸肌上测的部分,则可以通过把脚架在高处做俯卧撑的方式,来锻炼。

腹肌撕裂者可以在网上找到教学视频,以我个人做的经验来说,还是比较有效的。在做腹肌撕裂者的时候,需要注意的有几点,刚开始做的时候一定要循序渐进,跟不上的时候,应该适当的休息一下,每组少做一点,但最好要坚持做到最后。

二、使用器械

在家我们我们可以使用很多器械来很方便的锻炼,常见的家庭健身器械有哑铃,健腹轮,仰卧起坐板和臂力器等,我个人比较推荐的是哑铃和健腹轮。这两个都是比较安全使用的训练器材。

在讲训练器材的使用前,一定需要强调的是,在使用器材的时候动作一定要规范,宁愿少做一次两次也要保证规范,一方面是为了保证安全(避免拉伤),另一方面是为了让以后练出来的肌肉更匀称,

哑铃是十分使用的器材,几乎可以锻炼到我们上半身的所有肌肉群,对于每个肌肉群,都有相应的哑铃锻炼动作,由于用和文字很难直观的表述清楚,所以答主建议大家可以去视频网站上搜索相应的教学视频。

健腹轮则是锻炼腹肌的有效器材,做的时候一定需要慢,一方面能更有效的锻炼肌肉,另一方面能保证安全。

常见的在家健身的方式就是这几种,希望可以帮到你。