1.云南26岁小伙单腿跳跃灌篮超准，还有哪些励志的人物？
2.如何提高腿部爆发力
3.50分求提高篮球运球快慢和脚步动作快慢的训练方法
4.篮球，打后卫，怎么练习爆发力和运球技巧
5.请问怎么提高篮球运球技术
云南26岁小伙单腿跳跃灌篮超准，还有哪些励志的人物？
在我们的生活中，每个人都不可能是一帆风顺的，多多少少都会遇到一些困难，但只要我们以顽强地毅力去面对，所有的困难都算不上是困难，正所谓当上帝给你关上一扇门的同时，也会给你打开一扇窗，只要我们去发现它，并以顽强地毅力去面对，就一定会收获我们自己想要的，英国小说家狄更斯说过：顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰，毅力是我们成功路上一个不可缺少的奠基石之一。
最近，在云南昆明有一位二十六岁的小伙子单腿跳跃灌篮超准随后就快速在网上走红，在他二十六岁之前，因为一次的意外使得他失去了双腿，但是他乐观积极，并以自己顽强地毅力去坚持打篮球，最后才有了他现在的成就，在他的身上可以看到尽管自己身患残疾，但是仍然坚持不放弃，这种毅力也是让人佩服，他用自己的励志故事来激励着我们，让我们看到一个顽强又乐观的人坚持不放弃的去面对生活。
其实在我们生活中还有很多这样的励志人物，比如世界上著名的音乐家贝多芬 ，他从小就喜欢音乐，但是在1796年他便发现自己的听力日渐衰弱，一直到最后听不到，他也没有放弃自己的音乐，他对生活和音乐的热爱超过了个人的痛苦，大家都知道对于一个聋哑人作曲是一件非常难的事情，但是他用自己顽强地毅力克服了所有的困难，最后创作出震惊世界的 交响曲。还有霍金，哪怕自己坐在轮椅上不能动，但是他依然顽强的克服所有困难，积极地去面对人生，这才成就了不一样的霍金。
他们的故事都告诉我们哪怕世界上有再大的困难也不能放弃，只要你去努力，你就会发现上帝虽然给你关上一扇门，但是还会给你打开一扇窗，即使遭遇了困境，只要你有足够的毅力你就会做到。
如何提高腿部爆发力
提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：
1.大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。
2.中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。
3.轻重量、超高次数（30次以上）主要是提高肌肉的质量以及消耗局部的脂肪。
提高腿部爆发力运动项目：
1.跑步：跑步会让自身的肌肉变得强壮，尤其对小腿肌肉更是有着很大的好处。经常跑步，会让小腿的肌肉慢慢的变的越来越多、越来越坚硬，最后提升爆发力。
2.跆拳道：众所周知，跆拳道对腿部肌肉的要求有着极为严苛的条件。不论是防御、攻击，甚至保持中心的站立姿势，这些都离不开腿部肌肉的支持。所以，经常练习跆拳道，对腿部爆发力的提升有着非常大的好处。
3.跳绳：想要提升腿部的爆发力，就要在平时让腿部时刻都有着爆发潜力。跳绳的时候，每一次的起跳都要有着很强的劲力，在一瞬间的爆发才会获得更好的成绩。抑扬顿挫的节奏，会让腿部的肌肉变得活力十足，提升爆发力自然不是什么难事。
4.深蹲：一般情况下，腿部爆发力惊人的人负重的能力总是比别人更胜一筹。在训练的时候，可以选择深蹲来提升自己的负重能力，为了效果显著，适当的可以为自己增添一些重量。长久坚持，腿部的力量将会有质的发展。
5.骑自行车：骑自行车的时候，大多数的力量来源都是来自腿部。训练的时候，想要提升腿部的爆发力就不能慢慢的训练，最好像职业选手那样进行中长距离的冲刺训练，或者进行远距离的马拉松比赛，这样才会起到事半功倍的效果。
6.踢足球：踢足球是非常讲究技巧的，一个好的位置或者好的起球角度都会决定着一场比赛的胜负。经常踢足球，会让自己的腿部各个方向以及部位得到充分的锻炼，时间久了腿部的肌肉将会大幅度的增强。
50分求提高篮球运球快慢和脚步动作快慢的训练方法
其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距
离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
给分吧。。。。。。。
篮球，打后卫，怎么练习爆发力和运球技巧
练习爆发力
2．1快速抗阻练习
(1)负重连续高位半蹲~(140度左右)：负
最大重量30％ ～4O％ X 12～15次；
(2)连续抓举(高位)：负最大重量的27％ ×
4～80：；
(3)连续高翻：负最大重量的5％ ～7％ ×
6～8次；
(4)负重直腿跳：负体重的20％ ～40％ ×
10～12次；
(5)弓箭步快速上挺：负体重的2％ ～4％ X
lO～12次；
2．2跳跃练习
(1)立定跳远，立定三级跳、五级、七级、
十级跨步跳；
(2)6～8步助跑三级、五级、八级、十级
跨步跳；
(3)20米连续蛙跳；
(4)4～6步助跑的各种跨步跳，混合跳、
单腿跳(30～40米)；
(5)连续抱腿跳，弓箭步分腿跳、左右分腿
跳、后踢腿跳等(8～2次)。
2．3跳深练习
(1)利用体操凳和跳箱等其它器材做一级
或多级跳上跳下及跳深练习。练习形式根据需
要采用单腿跳、双腿跳和跨步跳。体操凳和
跳箱的高度：单腿着地30～6O厘米，双腿着地
60～90厘米l
(2)单腿或双腿连续跳6一l O个栏架；
(3)连续跳高物，60～8O厘米高×8～10
次。
2．4提高反应起动速度的练习
(1)15～30米起跑x 4～6次；
(2)各种方式的起动练习X4～8次；
(3)15～3O米反复跑×4～60：。
上边的这些练习在一次练习课上，可选其
中3～5个练习，做4～6组，但目的要明确，在计
划中可安排2～3次。
3 发展爆发力时应注意的问题
爆发力练习强度都比较大，选择练习和做
练习时应注意。
(1)练习的动作、方向、幅度都应力求与专
项动作接近；
(2)爆发力练习时的用力强度、难度应大于
专项技术练习时的用力强度，难度应大于专项
技术练习时的用力强度和难度；
(3)在爆发力练习时，必须依靠ATP,IICP
来产生能量，所以每个练习时间应在1O～12秒
内完成；
(4)练习时，准备活动一定要充分，注意力
要集中，场地要平整松软些，如有不适感应及
时减量甚至停止练习，检查原因。
篮球运球练习1 2法
1．“盲人”运球
方法：要求全班学生两人一组，
一人把篮球抱住，另一同学用丝巾、
红领巾或衣服(所用的东西不能对眼
睛有损害)将该学生眼睛蒙住，老师
发出信号后学生就开始运球，直至拍
不到球为止，看谁运球的时间最长，
最后结束者获胜。然后两人轮换，进
行下一组比赛。
要求：每一小组的成员要互相帮
助，一位同学在练习时，另一位同学
陪伴在其旁边，以免在拍不到球时摔
倒或与其它同学撞在一起。
2．运球接力
方法：将全班同学分成人数相等
的若干组，以纵队的形式站在起运线
后，听到教师的信号后，从每组的排
头开始将球运到某一指定的目标后
原路运球返回，将球交给下一位同
学，以此类推，先完成者获胜。
要求：运球的过程中不能影响其
它同学运球，否则该队将被判罚犯
规。
3．运球读数
方法：在学生运球的过程中，教
师出示不同的数字，让学生回答。根
据学生回答的正误，以及回答前后能
否继续控制住球来判断学生的运球
熟练程度。
建议：(1)所出示的数字由易到
难，也可以从数字到简单汉字再到复
杂汉字等。(2)教师的位置变化：可以
先在学生的正前方，再到学生的侧前
方、侧后方，最后到正后方。
4．运球过障碍
方法：沿直线每隔1．5米左右放
置一标志物，以8—1O个标志物为宜，
让学生绕过标志物运球。
建议与要求：(1)学生以纵队的
形式一个接一个进行练习，前后两人
● 申德峰
的距离要适中。(2)学生人数过多时
可以放置相同的几组标志物，以比赛
的形式进行。(3)学生运球时尽量不
要碰到标志物，如果在比赛时碰到，
为了比赛的公平性，教师可以适当地
给该小组加上一些时间。
5．胯下“8”字运球
方法：以右手为例：学生双脚左
右分开，双脚之间的距离略宽于肩，
用右手将球从身体的右前方开始朝
胯下运球，球经过胯下反弹后，左手
顺势接球，左手接球后在身体左侧运
一次将球调整至左前方；然后左手将
球运经胯下，球反弹后，右手顺势接
球，右手接球后在身体右侧运一次调
整至右前方，完成一次循环。然后进
行多次循环练习。
建议：(1)初学者不要急于求成，
对反弹后球的方向、力量要控制好，动
作要由慢到快。(2)如果球性很好，接
到胯下的反弹球后，也可以不经过运
球调整，顺势直接运球经胯下反弹。
6．原地背后运球
方法：将球在身体的右前方运一
次，待弹起后，右手顺势将球经体后
拨至身体的左侧后方，左手接球后，
在左侧将球运一次，球弹起后将球调
整至身体的左侧前方，然后左手顺势
将球经体后拨至身体的右侧后方，右
手接球后运球一次将球调整至右前
方，完成一个循环。然后进行多次循
环练习。
建议：(1)拨球时对球的部位要
掌握好，同时用力的大小、方向也要
控制好。(2)球性很好时，也可以不用
调整，直接拨球。(3)行进间背后运球
时，要求球从侧后方经运球反弹至侧
前方。
7．转身运球
方法：以右手运球为例：以左脚
为中枢脚，左手在身体的前面挡住对
手，右手将球运起来以后，用右手将
球控制住，然后顺着身体的转身方向
将球拉至身体的前面，完成转身。左
手练习时，动作相同，方向相反。
建议：(1)转身时，手要控制好球，
如果手控制不住球很可能使动作失
败。(2)转身运球要在球性相对比较熟
悉时再练习。(3)转身运球练习的次数
不宜太多，否则容易使学生发晕。
8．运球捅球
方法：在一定的区域内，学生一
边运自己的球，一边想办法捅别人的
球。
建议：(1)要控制在一定的范围
内练习。(2)首先要控制好自己的球，
然后再想法捅别人的球。
9．单手绕双腿运球
方法：以右手运球为例：身体直
立，两脚并拢或稍分开。用右手将球
在体前运起来后，围绕两腿顺(逆)时
针运球，完成一周后，进行循环练习。
建议：手要及时地从一侧绕至另
一侧，否则容易失误。
10．单手经胯下绕单腿运球(顺
时针、逆时针)
方法：以右手运球为例：用右手
将球在体前运起来后，以右腿为中
心，将球以顺(逆)时针方向绕过胯下
完成一周，然后进行循环练习。如果
用左手运球则绕左腿进行。
建议：运球幅度不要太大，手要
及时绕过来。
11．深蹲绕体后运球
方法：以右手运球为例：将身体完
全蹲下来，用右手将球拍起来，然后一
边运球一边将球拨至体后，当球越过
身体的正后方时，用左手接球并继续
运球，经体前交给右手，顺时针完成一
周。然后进行循环练习。如果用左手时
动作相同，方向相反。
建议：两手交换要及时，控制好
运球的幅度。
12．弱侧手运球
方法：如果平时习惯用右手运
球，在各种运球练习时，应有意识强
化左手运球。其目的是通过强化弱侧
手，缩小两手对球熟悉程度的差距，
使两手对球的控制尽量达到平衡。
建议：要经常用弱侧手练习，以
增强对球的控制能力。
以上这些方法在篮球教学时可
经常使用，而且这些方法中有很多
可以以运球游戏方式进行，学生通
过运球游戏寓学于乐，更能够激发
学生学习篮球的兴趣。当然运球练
习的方法远远不止这些， 只要广大
教师认真钻研， 勇于探索，大胆实
践，一定能够发现更多更好的方法
来。
请问怎么提高篮球运球技术
运球差,要好好练的是球感..
1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.
2\练球感.
双手将绕脖子,腰,膝盖.
分开两腿,将球绕单腿,双腿间绕8字.
这些只要有球,随时可以练,对控球,双手运球,都很帮助.
我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮
3\练投篮
你可以躺在地板上或者床上,
拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.
每只手做100次以上.
也是可以随时做.
1）控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
2）进阶段技巧
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
7.如何控球
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着诖蚩旃ヒ欢砸皇碧乇鹩行?你不用冲得特别快,只要抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
8.如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。
如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
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这里有篮下过人的技巧,当然有些走步了.移动的脚必须和轴心脚同时起跳,或者早于轴心脚起跳.这不影响你学习其他的技术.
推荐你看几部教学片,NBA明星教学
托马斯组织后卫_运球跳投与传球
主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
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都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.
参考资料：
