1.夏天打完篮球又热又累， 做什么可以防晒黑？做什么可以快速恢复体力，调整自己？
2.雪碧有什么坏处和好处!
3.女生打篮球渴的时候喝什么
夏天打完篮球又热又累， 做什么可以防晒黑？做什么可以快速恢复体力，调整自己？
我男朋友也是喜欢运动 不过是踢球 我准备是
先喝杯淡盐水（以温开水为宜，因为冷开水会伤脾胃；选择在200毫升的温开水内，添加3克盐）。 将西瓜皮洗干净，加入适量肉、薏米、绿豆等煲汤。 你做绿豆汤是不错的，消暑
1。 鸡蛋花粥
做法: 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。
鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用
2。
丝瓜粥
做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。
丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用
3。荷叶粥
做法: 粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。
荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用
其实就是菜叶稀饭，你要看看他喜欢吃什么菜叶就煮什么，然后就做2个小菜和饭吃就对了
凉拌海带丝/凉拌萝卜丝/凉拌莴笋丝/清炒苦瓜/或者一些蔬菜
你就换着给他弄吧 最主要就是晚上要吃清淡些 运动后只只面包些怎么行呢
在给你说一个我自己经常吃的东西
1。茉莉豆腐汤
采摘茉莉花和嫩叶30克，清洗干净。先煮100克豆腐，水煮沸后，下茉莉花、叶，再沸即起锅，不加调味品，取自然清香之味。
每日食用2次。具有芳香化湿、解油腻、减肥的作用。
和和 小淘气 希望我的回答你会满意
雪碧有什么坏处和好处!
首先，雪碧是碳酸饮料，化碳过多影响消化，
因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，
对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系
统就会受到破坏，一下喝太多，释放出的二氧化
碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能
紊乱。
2，大量糖分有损牙齿健康 .因为碳酸饮料中的糖分还是挺高的。既然含糖量高，那么容易使人发胖，且糖尿病患者忌喝。
3.磷酸导致骨质疏松 。你看一下碳酸饮料磷酸的含量就知道了。磷酸会影响骨骼和牙齿（含钙）。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
4.专家建议，饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，更不要长期大量饮用。
5.相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合人和儿童饮用，但是不能每天喝，或一次性大量饮用。本人认为，白开水是最佳选择
参考资料：
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。”方子龙解释说。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升 水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。方子龙说： “运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。”他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。“水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。”方子龙最后提醒说。
