怎么成为篮球高手-成为篮球高手的几个步骤

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1.怎么变成篮球高手

2.怎么样在一个月内成为篮球高手

3.如何学会打篮球

4.怎么办才能成为篮球顶尖高手?

5.怎样才能成为篮球高手

怎么变成篮球高手

怎么成为篮球高手-成为篮球高手的几个步骤

先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术.

看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。

※球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目,大个子就会有优势!但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性,身体协调性,等等,所以如果你是1米85以下的小个子,就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势!!练控球首先要从左右两手原地运球开始,

不要讨厌左手,一旦你两手都会运球,那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破!!这样你过人的几率就大了,这个动作得练上10个小时左右,并且以后也要多多练习。练好这个后,就可以练复杂的,我们知道运球过人的动作就有4个:

1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出,就按这个顺序练!

交叉步最好练,不过要注意的是动作要快,动作要真实,尤其是耸肩的动作一定要骗过对手。

背后要注意的是步伐,步伐一定要正规,这样有利于背后运球,如果不正规,球就容易飞。

跨意的是要快,和节奏的掌握,让对手不知道你会什么时候是跨下运球,什么时候是跨下过人。

转身看起来简单,实际很难,首先转身那一步要迈的大,要一下子过了他才行,第2还要转的快,第3就是要拿住球,别飞了。

掌握好这些,就可以组合了,我尝试过比较简单的有:

3+1 2+1 3+4

这是比较简单的,难的有:

1+3+4 1+3+2 1+2+4

想大家推荐一个王牌,我练了10天,目前很少有人能防的住!

1+1+3+3这两个是连续跨下,不过人!+1(突然的)急停+3+4+2+1

等练好过人后就可以练上篮了

谈谈如何练习上篮,上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术,也是篮球比赛中常用的一个本领,如果上篮不进,那是篮球生活中的最悲哀的一目,

所以要练好篮球,就的练好上篮,如果上篮不进,那么如何去练投篮呢?

下面我讲一下如何练习上篮:

上篮也一样,我们左右手都得练,要不然从左面突破就不容易上篮了!

上篮分低手和高手两种:低手的优势是姿势漂亮,动作舒展,不容易被盖,

而且,准确率也不错!高手的优势是变化多,能做出优美的上篮,且容易造犯规,但容易被冒,但是高手的上篮简单易懂,所以先练高手,要想练好高手,首先应会篮下投篮,当篮下投篮基本上都能进的时候,就行了,只要注意一下步伐就行了。在右面,是左,右,左的3步,左面则反之。

低手和高手上篮的要求是一样的,只不过要找一下低手的篮板点

怎么样在一个月内成为篮球高手

每天坚持,,运球一个小时,,跑动着,,上下楼梯地运球,,

定点投篮,,200个

跳投200个

这对你的篮球技术会有很大的提高,,

最主要是看你的资质和恒心了\

成为篮球高手不是一朝一夕的\

还有球场上的经验!

如何学会打篮球

快速学会打篮球的方法:

学会运球,找一个篮球自己练习拍,拍熟以后,试着边拍边走,边拍边走熟悉后就边拍边跑。

2、先练习一只手上的动作,熟悉以后练另一只手,学会3大步上篮,运球熟练以后就学上篮。

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则,再学习上篮,可以从正面上篮开始,运球进入禁区,抱着篮球跑两步,第三步跳起在空中。

4、将篮球打到篮板上,正面熟悉后就学习侧面,学习投篮需要有正确的方式,由近到远的练习投篮,从一分正面开始,一次增加距离,练侧面等各种角度。

5、以上学会之后就要学习如何带球过人,可以用一些动作快速过人等等。

怎么办才能成为篮球顶尖高手?

打好篮球有以下几个要点:

一、体力。

体力是打好篮球的关键,没有充沛的体力,那打好篮球是一个空谈。体力下降,随之而来的是力量不足,脚步跟不上,投篮手型变形,等等诸多不利因素。再投篮好的人,在体力不支的情况下也会手型变形。所以,充沛体力是打好篮球的基础。

有人说,长跑锻炼体力。是的,这个没错,但是篮球不同于足球,足球有时候需要长距离的跑动,对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小,不用偏重长跑来锻炼体力,用长跑来热身恢复还是必需的。

我提供的锻炼方法是老师教我们的,用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑,属于无氧锻炼。如果体力基础有限,可以用60米左右来替代。方法很简单:用尽全力来冲刺到达终点,然后慢慢走到起点,等到体力逐渐恢复,然后继续冲刺,达到身体的极点为止。到达极点后,可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温,让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼,既可以锻炼体力,又可以在篮球场上有快攻的优势。

二、下肢力量。

下肢力量并不完全是弹跳,弹跳是必需的但不是绝对的,弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置,决定了你不会被对手随意的“挪动”,不会因为各种情况而无谓的跌倒。

下肢力量的锻炼方法,用跑步来锻炼肌肉,就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃,这是一个有氧练习,注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重,这个量力而行。蹲下,扛起来,再蹲下,再扛起来。感觉到疲劳,就休息,恢复后接着练习,根据身体条件,制定训练强度。没有杠铃条件的,可以用蹲起跳,蛙跳,或者单腿蹲立,甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。

怎样才能成为篮球高手

练球第一要练得是手感,最开始不要急于练习投篮。要先从运球开始,运球的姿势,是弯曲膝盖,保持腰部倾斜小于30度前倾,尽量不要弯腰,那样会降低你的突破速度。运球练习不同的节奏,不能老是一个节奏拍球,否则没办法突破,因为别人都能看清楚你想干什么。运球不要用太依赖眼睛,只能用余光,和手去感受球。这样才能获得最佳的突破路线,与传球路线。运球时还要注意收球,即不能让球弹起就马上把它按下去,稍微扶着球带着球上升贴到手上,再用肘部肌肉弹出球,用手腕,手指控制球的方向与落点。注意发力点不在手腕。

第二要练习脚步。最简单从3大步上篮为基础,练习从不同角度,不同起步点,不同出手点,左右手上篮,出脚顺序,分别练习上篮。以此基础上,应继续练习,运球单步上篮,双步上篮。这样迷惑对手,才有更多的出手机会。最好呢,有一个人一起练习,装防守,只是在篮筐周围站立,作障碍,和消除上篮恐惧用。

第三要练习投篮,投篮姿势,建议一开始就用最标准的姿势要求自己。即右手托球,左手扶球,将球的中心全部放到右手上,抬起至前额上部,此时眼睛寻找篮筐位置,当抬起时,感觉到球的重力时出手。托球手分两种,一种是肌肉发达的人练习的,即手指尽量张开,获得最大的控球面积,出手是手腕力量要求很高,手腕要尽量向前压下。另一种是一般人练习的,手指稍微张开,以获得出手的柔顺感,这种呢得配合腿部肌肉提供的上升力量。投篮也分跳投,急停跳投,背转跳投,原地投篮分别练习。

第四要练习脚步,特别是全场比赛时,一对一单打的机会较多,突破机会较少,这是个人得分能力就能很好的体现。脚步包括背转脚步,运球脚步,大跨步,变向步,等分别练习。

第五要练习意识, 包括传球意识,跑位意识,找机会意识,防守意识等高级阶段分别练习。

这样呢就能获得非常强大的个人能力,和团队能力,一定要有练习,和对抗结合,在对抗中运用自己想到的技巧,运用自己练习的技巧,这样在比赛中才有优势