1.篮球弹跳力训练方法详解
2.运动护膝和普通护膝有什么差别
3.胳膊护套作用
篮球弹跳力训练方法详解
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：
1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。
2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。
3、跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
4、纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚_，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。
运动护膝和普通护膝有什么差别
运动护膝和普通护膝有什么差别
动”（需要四肢共同努力的别称），比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用“护膝”。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。随着科技的不断发展，新型材料渐渐成为运动护具行业的新宠，neoprene具有防震，保温，弹性，Neoprene（）。近年来随着成本的不断降低和众多专业成品厂家的大力推界，已经成为应用领域不断拓宽拓展的新型材料。Neoprene贴合各种颜色或者功能的布料后，如：佳积布（T布），莱卡布（LYCRA），美佳布（N布），丝光布，尼龙（NYLON），OK布，仿OK布等这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实，还不是很主重，但在国外已是众所周知的事了。
护膝真的有用？
半月板损伤的机制：膝关节屈曲状态下，小腿内旋，突然发力伸直。
而护膝的作用？是防止外力对膝盖部位造成损伤。
所以你问能不能防止受伤，也要看防止什么样的损伤了。
根据自己的需要使用吧。
如果你目前处于损伤后的恢复期，那我建议你在膝关节处使用保护支援带。限制关节的活动角度，对损伤恢复有帮助的。
护具的作用是什么
护膝
减轻髌骨疼痛 两侧有厚橡胶垫对两侧副韧带产生压迫作用。帮助跑步及跳跃运动员减轻膝盖疼痛和不明原因的髌骨疼痛,同时在运动中对髌骨起作用
运动护腕
对手腕提供固定和压缩力,并保持凉爽，保护软组织。适度的压力帮助缓解疼痛.可调节尼龙刺搭扣保证贴身合体和运动中的稳定性。
护肘
为肘部提供固定和压缩力.最大限度捉住避免肘部伤痛在运动中进一步发展.
高弹性面料透气性好、舒适、紧锢力大，保护软组织。
全能训练健身手套
戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。
头盔
保护头
腰带
增加腹部与腰部的支援
超级护踝
。内建衬垫凹进去的前脸便于弯曲,弹力的后跟部和鞋舌适合双脚,能保持一定的舒适感和灵活性。运动的频繁跳跃 移位有全面的保护作用.对踝关节不稳定,内翻,韧带松脱等踝部伤痛有很好的理疗作用
护腿
贴身的高弹性面料俨然人体的第二层面板，不但能对小腿起到很好的保护作用，还能支援小腿肌肉发力；独特的hDc面料，不但具有神奇的排汗效果，防止身体过度失水甚至脱水，还能有效保持体表温度，使您保持良好的运动状态
护肩
背心式上背部护具，能对双边肩关节与上背部组织提供适当的压力与支撑，可调整的自粘扣带方便穿戴调整，舒适保暖，增进血液回圈，有助伤害康复，
呼呼。。累死。。。我可以哇哈哈
护具，常见的运动，分别该使用什么样的护具
1、头盔
多为溜冰、滑板、骑车、攀巖等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。头盔的减震作用，分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中，通过增加冲击距离减低冲撞的力量，撞击的动能全部转移到头部；硬保护没有增加冲击距离，而是通过自身的碎裂消化动能。
2、护眼镜
护眼镜是用来保护眼睛的器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。
3、护腕
多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。
4、护腰
多为举重、投掷运动者所用，有些专案运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。使用护腰就有效地起著支撑、固定的作用，能有效地防止腰部扭伤。
5、护膝
多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。
6、护踝
一般为田径专案中短跑和跳跃运动者用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。
运动员带护膝有没有好处？
有啊！！！膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，十分随便滑动，在普通的生活中，由于不受础力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。在运动中给膝盖施加了过多的压力，很随便使髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证其不随便受损伤。
护膝的重要性以及方法？
头部用头盔来保护，膝部用护膝来保护。护膝要紧，不然膝关节活动弧时候容易引起脱落。
膝关节如果不做好保暖工作会很容易得关节炎。
佩戴护膝有什么好处吗
长期佩带没什么好处，护膝的作用在于能够保持热量，你看NBA球星下场休息后或者上场前都会穿外套，长裤，就是为了保持热量，如果身体温度不够，马上运动，很容易受伤，这就是所谓的热身。热胀冷缩，使肌肉纤维放松，防拉拉伤。
胳膊护套作用
胳膊护套作用
胳膊护套作用，我们常常能看到球员手臂上戴的护臂，在赛场上并不太方便也不美观，但具有和弹力绷带类似功效的压缩，越来越多的球星开始佩戴护臂。那么胳膊护套作用有哪一些呢？
胳膊护套作用1护肘套有什么作用
护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。
护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。
喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一场球打下来，尤其是在打反手球的时候 ，肘部会疼，即便戴了护肘也会疼，专家告诉我们这个俗称叫“网球肘”。
而且这个网球肘主要是在击球的一刹那，腕关节没有制动，没有锁腕，前臂的伸肌被过度牵拉，引起附着点的损伤，把肘关节保护后，腕关节没有保护，这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作，这样对肘关节的损伤还可以加重。
所以在打网球的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，你最好是戴上护腕。而且大家在选择护肘的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不要过紧也不能太松 ，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用。
除了这三大球、三小球，年轻的'朋友们喜欢一些极限运动，一定要戴上专业的护具，这样能有效的防止被摔伤。最后还要提醒大家的是，护具只是在运动中起到一定的保护作用，所以大家在运动比赛时候除了佩带一些护具之外，尽量要掌握正规技术动 作，严格遵守比赛的规则。
另外，一旦在运动比赛中受了伤，首先要停止继续运动，有条件的话用冰块进行冰敷以缓解疼痛，然后一定要到医院找专业大夫进行加压包扎。
胳膊护套作用2护腕关键有下列的功效：
1：透气的功效，避免胳膊的汗流到手掌心上来，控球技术能够更加稳定。
像这个护腕，选用KM系列产品透气性布料，透气性实际效果更优，戴在手里更舒服，更透气。
2：为手腕子出示一点延展性缓存的，主要是打篮球等需要手腕子使力的健身运动中防止力度过大，使力不善导致手腕子挫伤。
3：避免摔倒后擦破；此外，打蓝球十分老是出汗，护腕戴在手里，还可以随时随地用于递水。
那为何它的延展性和柔韧性那么高我们也要去维护它呢？
关键是由于怕我们得关节炎。如我们的手一直被压着弯着，可能一次2次没有啥事，可是如一直以来我们一直用大净重去压着得话，便会很不健康。
因此我们戴护腕的情况下一定要送到恰当的部位，很多人都送到了手臂上，可是上文早已说来到，我们戴护腕并并不是以便维护手臂，只是以便维护手腕子。
因此我们戴护腕的情况下一定要向着手的方位一直往往上拉，直至我们推没动了才行，随后我们再把护腕弄紧。带上护腕以后我们的手是不可以很随便的上下左右弯的。
胳膊护套作用3为什么职业篮球运动员都喜欢佩戴护臂？
起初的原因和艾弗森很相似——伤病。
职业篮球运动员由于长时间高强度的比赛，手肘部的肌肉纤维过度使用，特别是后卫。这也就
许多篮球运动员都有慢性射手肘（肌腱炎）、滑囊炎等等肘部的疾病。
在运动过程中，手肘的活动会导致疼痛的加剧，这在很大程度上影响球员比赛的发挥与投篮的手感。而护臂带来的压缩可以减轻肘部的疼痛以及不适，同时可以降低再次受伤的几率。
例如卡梅隆·安东尼曾受滑囊炎的困扰，他选择佩戴护臂来帮助康复以及减少疼痛。
此外，也有球员戴护臂是为了引起注意。
在一次访中，孙悦谈到为什么一直带着红色的护臂。“为了能让爸爸妈妈更容易的看到他。因为那时他爸妈都来看他打比赛，坐的比较远。”
护臂有什么作用？
1.压缩带来的好处
护臂提供的压缩增加血液循环，输送更多的氧气到达肌肉。同时降低血液中的乳酸水平和血液浓度，乳酸推挤和血液淤滞可能导致肿胀、肌肉酸痛以及运动表现下降。
此外，2007年体育科学杂志有一项研究证明压缩腿套可以有助于肌肉酸痛的减轻，加速恢复时间。
2. 保持手臂肌肉温度
在我们自己刚开始打球时，如果投篮投偏了，常常会说句“手冷手冷”。篮球对于手臂的灵活性要求极高，手臂僵硬可能会导致传球/运球失误、投篮不准等等。
虽然球员会在比赛前热身，但是热身完可能还需要一段时间上场。而护臂这个时候就能发挥作用，它可以保持手臂肌肉的温度，再上大部分护臂的排汗散热性较好，可以保持手臂在一个较为佳的运动状态。同时保持较好的温度可以降低拉伤肌肉和抽筋的几率。
3. 提供一定的支撑以及保护
护臂可以在一定程度上给与手臂支撑，可以帮助你稳固投篮姿势，理论上对于投篮准确度有一定的帮助。当然这个对于普通人来说十分有限，打铁可能依然是打铁。
手臂可能是最容易划伤的位置，无论是你在跳投、突破还是争夺球的过程中。护臂可以有效的防止划伤。
当然，不可否认的是护臂的美观性也是其流行的原因之一。佩戴护臂可能会让你看起来更酷，自信心也会相应上升，那么你在球场上的表现可能也会更好。
最后对于普通人的我们来说，护臂更多的是运动体验上的提升，而非运动表现。例如减少了手臂上的划伤、手臂处更加舒适、吸汗等等。
