深圳市高级中学篮球队-深圳中学 篮球

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1.亚运火炬深圳站火炬手名单~

2.篮球基本功

3.深圳市福田外国语高级中学的集体荣誉

4.廖建湘的新加坡国家队男篮主教练

亚运火炬深圳站火炬手名单~

深圳市高级中学篮球队-深圳中学 篮球

2010年10月18日,广州亚运圣火将在深圳传递。火炬传递起跑仪式上午9∶20开始。火炬传递共有80名火炬手参加,传递路线全长8公里,每位火炬手传递100米,火炬传递和活动时间总长约为3小时。

火炬传递路线共长8公里,其中莲花山公园内2公里,公园外6公里。18日9时30分至9时45分,起跑仪式将在莲花山公园山顶广场举行,此后开展传递活动。圣火传递路线为莲花山公园山顶广场——莲花山公园盘山路至西南门——红荔路——新洲路(逆行)——福华路(逆行)——金田路——红荔路(逆行)——莲花山公园东南门——莲花山公园风筝广场,预计总时长2小时。11时45分-12时20分在莲花山公园风筝广场举行了庆典仪式。

顺序?姓名?性别?简介?主要事迹

1?刘?刚?男?我国优秀射击运动员?2006年第15届多哈亚运会冠军

2?谢昌晶?男?广东省体育局副局长、党组成员?为运动员的退役安置、亚运会有关场馆的运行等做出了积极的努力

3?张?梁?男?中国农业银行职员;深圳市登山户外运动协会副会长?成功登顶珠峰、徒步南极、穿越北极、成为全国金融系统抵达世界“三极”的第一人

4?叶?青?女?深圳市建筑科学研究院有限公司董事长?曾获“第二届全球华人青年建筑师奖”、“南粤女职工建功立业女能手”等荣誉

5?梅越平?男?坪山高级中学党总支副书记、副校长?先后获得国家级特等奖1项,一等奖2项,省市级奖项10余项

6?郑?伟?男?共青团深圳市委第五届委员会委员、深圳机场(集团)公司团委书记?2009年被全国民航团委授予“全国民航优秀团干”

7?金?惠?女?华南农业大学艺术学院教授、副院长?2010年担任第16届亚运会官方制服主创设计师

8?高符生?女?广汽工业集团总会计师,广汽集团监事会?2008年被广州市委、市评为“广汽集团十年发展突出贡献先进个人”

9?孙财汇?男?中国平安人寿保险股份有限公司深圳分公司副总经理?被评为集团先进个人,荣获平安勋章,15年长期服务纪念章等

10?吴建荣?男?深圳市烟草专卖局(公司)党组书记、局长、总经理?热心社会公益,带头坚持捐资助学、帮困助弱

11?贺成明?男?深圳市华星光电技术有限公司法人代表兼董事CEO?1994在亚洲显示技术发表彩管高气体问题解决、彩管对中差问题解决。

12?蒋京玲?女?NGO爱心中国行贵州支教项目总负责人?为宣传2010广州亚运休学一年,完成了环东南亚六国骑行宣传活动

13?孙?冕?男?1990年起先后创办了《新舞台》、《晨报》、《七天华讯》、《新周刊》,任副主编、总编、社长?成功登顶:欧洲最高峰,非洲最高峰、南美洲最高峰,大洋洲最高峰及珠穆朗玛峰

14?周?平?男?解放军高级工程师,专业技术大校军衔?十七大代表,享受院特殊津贴。

15?曹?晖?男?任职国家体育总局?在北京奥组委工作期间,被北京奥组委评为优秀工作者

16?陈立文?男?广东省公安边防总队第七支队五中队班长?2010年6月被广东省委授予“卫民先锋”荣誉称号

17?程存洁?男?中国博物馆学会理事?获第八届广东省鲁迅文学艺术奖

18?吴嘉宁?男?毕马威华南地区首席合伙人?在审计方面拥有丰富的经验,曾领导多家国企重组上市的审计工作

19?张佳华?男?1994年创办深圳市好家庭实业有限公司?中华全国体育总会委员、广东省体育产业协会副会长

20?韩瑞明?男?深圳市公安局特警支队支队长?带领特警支队先后圆满完成了汶川抗震救灾、北京奥运安保等急难险重任务

21?王?石?男?1988年起任万科企业股份有限公司董事长兼总经理;1999年辞去总经理现任董事会?曾获中央电视台“中国创业企业家称号”。两次登顶珠峰,完成世界七大洲最高峰攀登,穿越南北极

22?许建平?男?亚组委竞赛部副部长?1999年,评为全国体育竞赛优秀工作者;2009年评为全国群体先进工作者

23?任永全?男?广东著名节目主持人?广东最具实力和影响力的主持人之一

24?黄苏宁?女?深圳市残疾人联合会副理事长?先后被授予市“三八”红旗手和优秀党员等荣誉称号

25?钟世丹?女?沃尔玛深国投百货有限公司营运总监?工作勤勉,表现出色

26?刘映霞?女?深圳市第三人民医院感染科主任?获2009年度深圳市十佳医务工作者、广东省“三八”红旗手等

27?吕刚强?男?加多宝集团销售总监?汶川地震时,第一时间向灾区提供王老吉,担任“汶川地震”抗震组组长

28?郭永强?男?深圳市南山区青少年业余体育运动学校校长?被深圳市授予广东省第11、12届运动会“先进个人”和“突出贡献奖”

29?王?奇?男?中国移动(深圳)有限公司总经理、党总支书记?获市直机关工委优秀党务干部荣誉

30?容志行?男?12年入选中国足球队;1987年任广东体工大队党委书记;1991年任深圳市体委主任兼党委书记及深圳市体育总会;2008年退休?1981年和1982年获得国家体委颁发的“体育运动荣誉奖章”

31?杨?子?女?深圳中学学生,2004年至今进入深圳网球俱乐部参加网球训练?2009年代表中国青年网球队参加联合会杯赛获亚洲赛第三名、世界赛第八名目前青少年世界排第54名

32?李兰妮?女?深圳作家协会副?荣获国家级及省级以上奖项12项

33?修丽娟?女?深圳市龙岗区体育总会办公室主任?曾任国家女子篮球队副队长

34?李泓霖?男?深圳市福田区竹园小学副校长,深圳市义工联理事长?曾获“中国青年志愿服务金奖”等荣誉30多项

35?靳传勇?男?2008年1月建安集团职业培训中心和建安劳务有限公司合并,担任党支部书记。?深圳市首届十大技能标兵被授予全国“五一”劳动奖章等

36?徐建新?男?负责加多宝集团营销部策略中心及信息中心?帮助数千名经济困难学生顺利进入高等学府10年之久

37?韩?松?男?深圳广电集团新闻中心?担任深圳重要的直播和报道工作

38?蒋?平?男?广汽集团副总经理兼广汽菲亚特执行副总经理?2008年被广汽工业集团评为“广汽集团十年发展突出贡献先进个人”

39?刘?辉?男?加多宝(中国)饮料有限公司市场推广总监?策划及参与集团“王老吉?学子情”

40?Kaul?男?TCL集团股份有限公司经理

41?黄国健?男?香港工联会副会长?获香港特区颁授铜紫荆勋章

42?董?靖?男?广东龙康医药有限公司总经理?2010年被评为广州杰出青年

43?张炳生?男?1996年3月退休;退休前为武警广东总队总队长,少将警衔?为武警广东总队建设做出过重大贡献

44?王利强?男?中铁建工集团深圳分公司党委书记、副总经理、工会?先后荣获中国中铁优秀党务工作者、优秀纪检干部,深圳市优秀党务干部称号

45?刁肇羽?男?加多宝集团销售总监?参与中国慈善基金会组织的“扶贫基金月捐”活动

46?杭国强?男?中国移动广东公司数据业务运营中心总经理?2007-2008年度最佳客户服务管理人奖

47?黄巧燕?女?中国联通深圳市分公司福田分公司营业管理员?荣获“广东省五一劳模奖章”等称号。

48?陈东华?男?楼村社区党总支部书记、楼村股份合作公司董事长?投资2000万元建设近10万平方米的楼村文体中心

49?孙万东?男?省委组织部干部六处调研员、副处长?2009年被授予“全国先进军转工作者”

50?罗锐邦?男?2008年7月-2009年8月于华大基因研究院信息部任信息分析员?积极参与炎黄、千人基因组和中丹合作糖尿病等重大项目

51?潘凤贞?女?2008年北京奥运会亚军?2001年4月入选国家女曲后,2008年北京奥运会上获得亚军

52?张青青?女?富士康集团PCEBG事业群EPD事业处生产线线长?连续三年荣获富士康集团“岗位能手”、“优秀员工”、“优秀线长”称号

53?丘文辉?男?广东移动深圳分公司总经理?被评为“中国移动通信集团优秀***员”

54?李英睿?男?深圳华大基因研究院科学体系第一负责人?曾发表2篇《Nature》论文,3篇Nature?系列论文,1篇《Science》论文,共12篇国际权威期刊论文,其中5篇为并列第一作者

55?崔勇均?男?深圳市航天新创科技有限公司总经理?2009年被评为深圳市流动优秀党员

56?柯宗贵?男?蓝盾信息安全技术股份有限公司总裁?2009年评为广东省杰出贡献企业家

57?吴斯远?男?深圳华侨城股份有限公司副总裁?2009年获全国五一劳动奖章

58?柯刚明?男?深圳大运会执行局专职副局长,党组成员?在深圳体育局工作期间参与研究和制定深圳体育的发展规划

59?张?耿?女?代表广东省连续参加四届全国运动会?1995年4月入选广东女子手球队,2008年备战北京奥运会期间,右肩严重受伤,但仍带伤参赛,并取得第六名的成绩

60?张春丽?女?深圳市中显微电子公司职员?2009年5月荣获全国“五一“劳动奖章”

61?高志丹?男?国家体育总局人事司司长?担任射击射箭运动管理中心主任期间,带领队伍在北京奥运会获6枚金牌

62?刘剑虹?女?2007年5月-2010年7月就职于第16届亚运会组委会,任医疗卫生部反处副处长?2008年奥运会火炬手

63?刘广军?男?任职武警广东省总队深圳市支队第四大队十五中队?先后多次参与北京奥运会、残奥会火炬传递深圳站安保

64?陈?贡?男?中国移动有限公司综合部副总经理?广东省青年联合会常委

65?程?林?男?广汽工业集团、广汽集团纪委书记?2009年荣获广汽集团“优秀员工”称号

66?刘长乐?男?1996年创立凤凰卫视,现任凤凰卫视董事局/行政总裁,全国政协教科文卫体委员会副主任?领导凤凰卫视在华人传媒领域创造了卓越成就,2010年获香港特区紫荆勋章

67?黄?强?男?深圳市市直机关工委办公室主任?2009年被评为“深圳市创建全国文明城市工作先进个人”

68?陈金喜?男?宝安区卫生局局长、党委副书记?多次获群众体育先进个人

69?黄利荣?女?罗湖边检站四队主任科员?2008年奥运安保工作中荣记一等功一次

70?户从义?男?曾任驻香港部队步兵旅副政委?为规划国土委部门的党建工作做出突出贡献

71?张万全?男?艾美特电器(深圳)有限公司工会?帮助深圳的台资企业搞好企业管理咨询服务

72?吕湘平?女?深圳巴士集团乘务员?2009年被评为全国三八红旗手

73?刘正盛?男?地铁公司职员?2007-2009年度地铁运营分公司优秀员工

74?易红霞?女?广州亚组委庆典和文化活动部综合处处长?广州市第十一届政协委员,多次获得广东省“鲁迅文艺奖”、“中国戏剧文学奖”等

75?王月贵?男?加多宝(中国)饮料有限公司职员?积极投身和推动“王老吉学子情”公益助学行动

76?王?雄?男?罗湖区人民医院副院长?2008年广东省五一劳动奖章获得者

77?陈志列?男?深圳市研祥高科技控股集团有限公司、研祥智能科技股份有限公司等公司董事长?荣获深圳市奖、改革开放30年影响深圳的30个经济人物等荣誉称号

78?吴汉雄?男?2009年调至国家击剑队担任女子花剑组教练员,同时担任广东省女子花剑队主教练?2004年雅典奥运会男子花剑团体亚军;2006年多哈亚运会男子花剑团体冠军

79?谭?晶?女?中国总政治部歌舞团独唱演员,国家一级演员?获得央视第九届全国电视歌手大奖赛、国际流行音乐节等国内外多个比赛大奖

80?朱清时?男?南方科技大学创校校长?致力于创办世界一流大学是我国高等教育改革的火炬手

篮球基本功

篮球基本功

手功练习法

(一)概念与意义

篮球运动基本功之一,指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员,技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节,而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量,速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质,更好地控制与支配球运用自如、心手相应,才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。

(二)练习目的

是提高控制支配球能力,也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。

(三)练习原则

(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平,选择行之有效的练习方法,坚持经常,反复磨练,逐步增加难度。

(2)对每个练习要抓住要点,明确目的与要求,既有一定的时间和次数的规定,又应防止耍花样,走过场。

(3)为了使学生增强手感和熟悉球性,提高控制球能力,在做交接球、运球等练习时,应尽早地引导学生将视线离开球,主要凭借对球的感应来进行练习。

(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。

控球技巧

1.持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习

动作

1.摇摆腰部

2.举手开足

3.球和足部方向相反

4.投篮

5.摇摆颈部

6.驻足

(四)练习方法

1?翻腕压手

方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求:五指张大分开,指根以上触球。

2?挤球(双手挤球)

方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。

要求:五指尽量分开,用力适当。

3?双手头上抛接球练习

方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作(如图1)。

要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4?双手胸前向上抛球后击掌

方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

5?双手向上抛球后做转身

方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度,然后接住。

要求:抛球垂直,转身平稳。

6?双手向上抛球后做俯卧撑

方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。

7?身前抛接球,身后击掌

方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。

要求:球不高于头(图4)。

8?体前击掌,背后接球

方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地(图5)。

要求:手快速移动。

9?身前抛球身后接,身后抛球身前接

方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。

10?自抛自接地面反弹球

方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住(图7)。

要求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11?单手直臂托球于头上连续向上跳

方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手。

要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手。

12?单手头上抛接球,控制球能力练习

方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习(图8)。

要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。

13?背后两手近距离抛接球

方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。

要求:开始两手近,抛球慢,熟练后两手逐渐拉大距离,球速也要加快。

14?双手交替转腕抄球

方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球后部于胸前。开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反(图9)。

要求:抄好球,不落地。

15?单手向上挑球

方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起,球回手中,反复练习。

要求:直臂、身体和肩臂不动。

16?双手向上挑球

方法:两脚开立,双手直臂持球向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求:直臂、屈腕。

17?在篮圈下投篮

方法:站在篮圈正下方,进行旋转球碰板投篮。

要求:不允许上体侧屈。

18?体前和头上抛接球

方法:两脚左右开立,右手持球于体侧,抖腕将球从体前或头上传给左手,左手再抖腕传给右手,反复练习(图10)。

要求:抖腕,单手接好抄好球。

19?背后斜后方单手抛接球

方法:两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后,利用抖腕的力量将球挑起,右手接住,然后,右手持球背后重复左手抖腔动作,反复左手挑右手接,右手挑,左手接,连续做(图11)。

要求:可屈膝协助手腕发力进行。

20?单手侧对墙传球

方法:两脚左右开立左侧对墙,右手持球或背后或勾手传球于墙上,左手单手接回,做一定次数后换手进行练习,换站立方向进行(图12)。

要求:脚可移动,但身体一定侧对。

21?双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法:双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球,使球从裆下反弹至身后,然后向身后摆动双臂,用两手把反弹的球接住;再从身后,把球反弹至身后,在身前用两手把球接住(图13)。

22?身后接裆下重击球

方法:双手持球手腹前。先提两臂,接着用力向下挥臂抖腕,使球重击地,穿过裆下反弹至身后,并迅速后摆双臂,在身后用两手把球接住(图14)。

要求:击地球要重,后摆臂极快,身后接球时,手掌对着来球,当两手触及球时,即将球按于臂部。

23?前后手左右交替裆下接放球

方法:分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝半蹲,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后,自然下垂。持球于裆下。(以右手在前,左手在后为例)先两手稍上提后放球,并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求:重心要稳,左右交替接放球要快,球下落地面前把球接住。

24?双手裆前裆后接放球

方法:分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝近90,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视,两臂放在身前,自然下垂,双手持球置于裆下方,两手指先短促用力将球向上挑拨,使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此,前后重复地进行。(图16)。

要求:重心要稳,双手前后交替接球要快,不让球落地。

25-1原地胯下8字换手交接球

方法:原地站立,两脚左右分开张大,弓身抬头,目视前方。如球在左手,左臂由体前向右腿胯下直臂摆动,于右小腿后方交于右手。右手得球后,右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动,于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求:摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送,一手引,熟练逐渐加快。

25-2原地胯下8字换手交接球(同25-1交接方向相反)

方法:身体姿势相同于25-1,只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前,经右小腿外侧引至右小腿后,从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下,交于右手。如是连续从后面交。

要求:同25-1。

26?踢腿交接球

方法:两腿自然开立,双手持球于胸前。练习时如(图17),两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求:踢腿尽量高,交接球要快。

27?两手体前相互拨球

方法:两脚开立,双手持球,手臂向前伸直,如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。

28?环绕头、颈、胸、腿交接球

方法:两脚并立,双手持球置于面前,围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球,从上到下,再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求:直腿,逐渐提高交接的速度。

29?行进间胯下交接球

方法:两脚左右开立,略宽于肩,持球于膝前(图20)。 练习时,向前迈出右腿,同时左手持球在两腿中间将球交右手,左腿继续前进,右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求:抬头、屈体,速度由慢到快,方向亦可不断变换。

30?单手体前向侧挥摆球

方法:两脚左右开立,双手持球于体前。练习时左手将球推交右手,右手顺势将球摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左挥摆。

要求:挥摆球的高度,开始要求摆至侧平举的位置,熟练后,再摆至极限。

31?单手斜后上方挥摆球

方法:两脚左右开立,持球于体前,左手将球推交右手引摆至身体右后上方,手指控制住球,回摆时要加速。依此左右手交替进行(图21)。

要求:球不脱手,手指控制住球。

32?单手体侧前后拉摆球

方法:两脚左右开立,左手持球于体侧,如(图22),练习时先向后拉摆球,至极限时,前臂迅速外旋,再将球向前挥摆。然后,前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。

要求:摆幅逐渐加大,同时不失对球的控制。

33?单手持球挥摆绕环

方法:两脚左右自然开立,持球于体前,如(图23),练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环,在体前交左手(交接时有明显的叭叭声),左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。

要求:向下抄球时扣腕用力。

34?单手托球经腋下,头上绕环

方法:两脚左右开立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平举托球。如(图24)所示,绕环时肘关节外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起,再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。

要求:(1)手指手腕,控制球。

(2)开始慢做熟练后加快。

35?原地两手交换推滚球

方法:两脚左右开立,略比肩宽,球放于右脚前地面上。如(图25)所示,练习时,用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动,然后换左手再推滚球左侧,使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。

要求:用力协调,全身随球移动,手不离球,球滚动平稳。

36?原地单手左右推滚球

方法:准备姿势同上。练习开始,用右手推滚球至身体左侧前,迅速变换右手于球左前阻止球滚动,并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手(图26)。

要求:手不离球,控制滚动。

37?原地屈膝旋转推滚球

方法:两脚自然开立屈膝,将球放于体前地面上。如(图27),练习时以左脚为轴,用右手推球右侧后方,向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。

要求:手不离球,球滚稳定。

38?原地绕体推滚球

方法:双腿并拢体前屈,将球放至右腿前地面上(图28)。练习时,用右手推球右侧,使球沿地面向左侧滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行,速度可由慢到快。

要求:球不离手。

39?原地绕腿8字推滚球

方法:两脚左右开立宽于肩,将球置于右腿前,如(图29)所示,练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动,至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。

要求:球不离手。

40?对墙点拨球

方法:每人用一个球,在原地运球中练习正面对墙点拨传球,侧面对墙点拨传球,背对墙点拨传球。

要求:单手对墙点拨,不能双手拿起对墙传球。

41?对两墙两手点拨球

方法:每人用两个球,面对墙角屈膝下蹲在原地运球中,练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。(如图30)。

要求:开始时轻点,熟练后再重快点拨。

42?两手点两球

方法:每人用两球,在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

43?单手抓球弹起

方法:单手托球,利用五指快速收拢将球弹起。

要求:指根以上触球,指尖抓起有弹性。

44?球滚手臂

方法:单手托球,使球由手中经前臂滚至上臂,然后将球颠起。(如图31)。

要求:稍屈肘,球不要弹得太高。

45、手指顶球旋转

方法:单手托球,用力转动向上抛起,球下落时,用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。(如图32)。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

要求:用指尖顶球旋转,找好球的旋转轴。

46?单手拾地上的球

方法:把球放在前面1米左右的地上,看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手(图33)。

要求:左右手交替反复练习。

47?体前8字翻腕绕环

方法:两脚左右开立,屈膝,单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起,另一手前臂内旋反腕接球的底部,接着向侧伸臂,手持球再往下转移到齐腰部位,同时前外旋,将球抄回。如图接着换手按同样方法进行(图34)。

要求:开始慢,熟练后加快。

48?行进间跨步急停抛接球

方法:两腿开立比肩宽屈膝,左手持球向右前方抛起,同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方,同时右脚顺跨左脚的右侧,此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停,左右手交替抛接,左右脚交替跨步急停。

要求:球抛高低适当,跨步急停稳定,熟练后可加转身练习

49?双手向前上方抛球接跳步急停接球

方法:双手持球于腹前,两脚开立宽于肩,练习开始,双手向前抛球,迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛,跳停接住连续进行。

要求:抛球不要太远、太高,适度。跳停稳定,熟练后加转身。

50?对墙传球,转身接球

方法:距墙3米左右持球站立。练习时,用双手对墙做胸前传球,球出手后迅速做原地前转身360?再接球。再传球做原地后转360度接球。

要求:球要传好,转身平稳。

51?接从墙面反弹球

方法:两人一组,接球者距墙3米左右站立,做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时,持球同学将球对墙传出,接球者迅速判断球从墙面反弹方向,在球落地前将球接住。

要求:传球者在传球的力量、方向上不断加以变化,以使接球者在移动、判断,反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。}

52?原地运起静止不动的球

方法:原地半蹲,把球放在地上静止不动,如(图35)。练习时用手指手腕力量拍击球,利用球的反弹作用将球拍起,然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行,一定次数后换手进行。

要求:(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作。(3)击打后立即离开。

53?直臂对墙拍球

方法:右手持球于头上右前方,利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。

要求:练习时由慢球到快,两手交替练习。动作熟练后,可变换球的落点,例如向左、向右、向上、向下移动拍按,也可在墙画上图形按图型拍球,例如O,△,S。

54?直腿坐地体侧运球

方法:直腿坐地上,双手持球于胸前,如(图37)。练习时,右手在右腿外侧做低运球,使球落点逐渐向足尖移动,至远端后再向右后画弧至身体右侧远端,再还运至开始部位,两手交替进行练习。

要求:用力收腹保持直角坐势,伸直两腿,做此练习。有压腿柔韧性之功效,要学生毅力顽强地进行,有一定难度。

55?固定手臂原地左右手拍按球

方法:原地半蹲,运球手的肘放在膝上,固定不动,利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。

要求:(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。

56?两手交替胯下前后手拍按球

方法:两脚左右开立,屈膝重心稍下降,两手在胯下,在身前左右手各拍一次,然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次,再移向身前……反复进行(图38)。

要求:充分利用手指、手腕、快速移动手臂。

57?原地双手交替拍按球

方法:两脚开立,屈膝,两手交替拍按球的外侧上方,使球向两侧弹起,反复练习(图39)。

要求:手指手腕控制球,逐渐加力。

58?原地体侧前后拍按球

方法:两脚前后开立,右手拍球的后侧上方,使球反弹至身前,接着右手拍球的前侧上方,使球反弹至身后,如此反复。左右手轮换进行练习(图40)。

要求:前后距离逐渐拉大。

59?原地单手左右拨运球

方法:两脚分开,屈膝。用一只手分别拍球的外侧上方,使球交替向左右上方弹起。反复练习(图41)。

要求:脚不动,拨运由低到高。

60?原地连续胯下拍按球

方法:两脚前后开立,屈膝上体稍前倾,两手交替通过胯下运球(图42)。

要求:两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后,每换一次,球通过胯下一次)。

61?原地高运球踢腿

方法:准备姿势同原地高运球。练习时左右腿轮流向前上方踢起,当左腿前踢时,右手拍球至身体左侧,左手拍球同时右腿向前上方踢起。依此连续进行。

要求:也可以在同侧踢腿,运球至另一侧。

62?胯下8字运球

方法:两脚左右开立,屈膝,上体稍前倾,右手经胯下拍球使之反弹至身后,左手在身后接着运球经左侧抄至身前,再拍球通过胯下至右腿后,右手接着运球经右侧至身前,反复练习(图43)。

要求:(1)逐渐加快运球速度。(2)可改变交球方向;右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手,左手接球经左小腿外侧,拉至身后,在胯下运至身前交右手反复进行。

63?原地背后拍按球

方法:两脚左右开立,屈膝,一只手从一侧拍球,经身后反弹至另一侧。另一只手再从一侧拍回。左右手在背后连续拍按(图44),反复进行。

要求:开始学习慢一些拍运,也可低头看,熟练后,抬头不看球,两手交替快运。可由低到高,再由高到低。

64?双手各拍按一个球

方法:两脚左右开立,屈膝双手同时(或交替)上下拍球(图45)。

65?单手拍按两个球

方法:用一只手在身前交替拍按两个球。

要求:由高到低,逐渐加快,两手轮换。

66?前后转身拍按球

方法:两脚左右开立,屈膝。原地不断地做前、后转身,在转身的同时不断地运球。

要求:转身平稳,运球有节奏。

67?两腿交替跨步,后撤推拉拍按球

方法:两脚左右开立,屈膝,两脚交替跨步向后撤,左手按节奏进行左拉右推的运球(图46)。

要求:左右手都练习。

68?仰卧起坐拍按球

方法:在仰卧起坐过程中,单手不停地在侧运球,一定次数后换手进行(图47)。

要求:仰卧起坐动作标准规范,球不能跑掉。

69?侧卧支撑旋转拍按球

方法:左手支撑为轴心,两脚均匀地向前移动,同时右手在身前不停地运球(图48)。

要求:侧卧单手支撑,一定次数后换手。

70?仰卧左右手交替传球

方法:仰卧举腿,小腿上下交替摆动,每摆动一次,球从两腿间穿进一次。小腿不停地摆动,左右手不停地交接球(图49)。

要求:要有技巧、毅力、一定次数后休息。

71?跪式跨腿挑拍球

方法:如右腿跪在地上,左腿摆成直角成前支撑状,左腿胯下成一空档,右手持球穿过空档放在左腿外侧。右手先向上挑拍球,当球一离手,右手立即退出空档,并迅速跨过左腿上方,向上挑拍下落的球,然后再由左腿上方回到左腿下方挑拍球。照此,上下来回跨腿挑拍下落的球(图50)。

要求:(1)球挑拍垂直不要倾斜。

(2)手移动要快,而且手腕挑接要稳。

72?跪式穿空档拍球

方法:跪式同上,两手先放在左腿外侧,先用右手再用左手连续拍球两次(右、左手各1次),接着双手迅速移动至左腿内侧,同样先用右手后用左手拍球两次,在每拍第二次时,要使球穿过空档反弹至另一侧。照此内外侧来回拍球(图51)。

要求:

(1)内外侧变换拍球位置时,要快速而有节奏。

(2)第一二次拍球的手要固定,第一二次拍球要协调。

(3)左右腿跪式轮换作。

73?行进间胯下8字交接球

方法:队员弓身抬头,眼视前方,向前迈大步前进。如球在左手,先迈左腿,左手将球从胯下由后向前交与右手。右手接球后,于体前做横拦臂动作,把球移至右腿外侧。同时向前迈出右腿,右手又将球于胯下向前交于左手。按此,左右循环换手动作(图52)。

要求:(1)先迈步再交接球。(2)迈出的步子与横拉臂动作幅度要大。(3)要协调。

74?行进间跨下8字运球

方法:队员上身保持直体,两眼前视,向前直腿迈大步。如球在左手,先迈出左腿,左手于左腿外侧作横拍球动作,使球通过左腿胯下,由身前反弹至右腿外侧。接着向前迈出右腿,右手拍球,右外侧通过右腿胯下至身前,由身前反弹至左腿外侧。照此左右循环轮作(图53)。

要求:(1)先迈步再拍球。

(2)迈步拍球幅度要大。

(3)动作协调。

75?运球互袭

方法:两队员在中圈内各运一球,在运球中互相争着打掉对方的球(图54)。

要求:

(1)既要保护好自己的球,又要积极打掉对方的球。

(2)仅限制在圈内进行。

(3)只要碰到对方的球就算成功一次。

76?运球攻守

方法:攻守两队员各自运一球。进攻队员O自中线开始运球,设法突破防守队员△的防守。 防守队员△要在运球中阻拦进攻队员O的突破,不让O越过罚球线及延长线(图55)。

要求:

(1)攻守均在运球中进行。

(2)进攻队员在越过罚球延长线前,未被防守队员碰到球为进攻成功。反之防守队员防守成功。

77?运球追捕

方法:五名队员(人数多少可变)在半场内各自运一球,先指定一名队员O为追捕者,其余四名队员△1△2△3△4为逃避者。追捕者O在运球中可随意捕捉四名队员中的任何一人,凡被追捕者用手逮住的队员,立即变成新的返捕者,而刚才的追捕者则变成逃避者。照此连续进行(图56)。

要求:

(1)追捕者积极捕捉对手。

(2)逃避者利用自己机智、灵活的运球技术避开对手的捕捉。

(3)限于半场进行,如有逃避出场,与捉住同。

脚功练习法

(一)概念及意义

脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。 它是篮球技术的基础,任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等,以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度,达到摆脱防守,看住对 手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球,支配球的任务。脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合

深圳市福田外国语高级中学的集体荣誉

授予时间获得称号级别授予单位获得者类别2004年11月全国教育科学“十五”规划教育部重点课题《网络教育与传统教育优势互补研究》立项子课题2004年工作中,荣获优秀子课题单位称号国家全国教育科学“十五”规划教育部重点课题总课题组学校集体2005年4月第二十届广东省青少年科技创新大赛科技实践活动二等奖省级广东省科学技术协会广东省教育厅广东省科学技术厅学校集体2005年5月“广东省基础教育课程改革加强思想道德教育实验研究”实验学校省级广东省教育厅学校集体2005年5月广东省绿色学校省级广东省环境保护局广东省委宣传部广东省教育厅学校集体2005年12月全国教育科学“十五”规划教育部重点课题《网络教育与传统教育的优势互补研究》优秀子课题组国家总课题组学校集体2006年7月全国教育科学“十五”规划教育部重点课题《网络教育与传统教育的优势互补研究》优秀子课题组国家总课题组学校集体2006年12月广东省一级学校省级广东省人民教育督导室学校集体2007年1月广东省安全文明校园省级广东省社会综合治理委员会、广东省教育厅、广东省公安厅学校集体2007年6月全国绿色学校创建活动先进学校国家教育部、国家环保总局学校集体2007年7月第五届“全国中小学信息技术创新与实践活动”创新应用示范学校国家级全国中小学信息技术创新与实践活动组委会学校集体2007年8月“华晨汽车杯”2007年全国中学生桥牌锦标赛第八名国家级全国中学生桥牌协会学校集体2007年9月广东省普通高中教学水平优秀学校省级广东省人民教育督导室广东省教育厅学校 2007年9月全国教育科学“十五”规划教育部重点课题《课程促进有效教学的研究与实验》子课题《开发利用课程,提高英语教学效能研究与实验》实验基地国家级总课题组学校集体2007年11月《Mr.Earth goesto see a doctor》剧目荣获第八届读书月“深图杯”深圳市中学生英文短剧大赛三等奖市级深圳读书月组委会深圳图书馆学校集体2007年12月深圳市2007年高考工作卓越奖市级深圳市教育局学校集体2007年12月深圳市巾帼文明岗市级深圳市妇女联合会学校集体2007年12月广东省普通高中教学水平优秀学校省级广东省教育厅学校集体2008年3月全国“地理科普教育基地”国家级中国地理协会学校集体2008年9月2008年深圳市教育系统先进单位市级深圳市人事局深圳市教育局学校集体2008年10月2008年深圳市书香校园市级深圳市教育局学校集体2008年12月广东省国家级示范高中省级广东省教育厅学校集体2009年2月广东省中小学校本培训示范学校省级广东省教育厅学校集体2009年3月广东省“巾帼文明岗”省级广东省妇女联合会学校集体2010年7月深圳市教育系统女教职工博文大赛优秀组织奖市级深圳市委教育工作委员会妇女工作委员会学校集体2010年10月深圳市2010年高考工作先进单位(超越奖)市级深圳市教育局学校集体 2010年11月深圳市依法治校示范校市级深圳市教育局学校集体2010年11月“福保杯”篮球比赛亚军区级福田区福保街道学校集体2010年12月“先进职工之家”称号市级深圳市科教文卫体工会学校集体2010年12月2010年深圳市第五届翻译形象大使大赛最佳组织奖市级上海外语口译证书考试委员会深圳市新世纪翻译有限公司学校集体2011年2月全国“绿色学校”和“创新应用示范学校”称号国家级国家教育部国家环境保护总局学校集体2011年4月“优秀教学团队”称号国家级中国化学会化学教育委员会校化学教研室集体2011年4月2010-2011学年度福田教育系统先进团委区级福田教育系统学校集体2011年5月福田区2008——2010年度先进集体称号区级福田区委、区学校集体2011年6月2011年先进基层党组织区级福田区教育系统校党总支集体2011年10月2011年度世界创意人才培育先进单位国家级中国青少年创意大赛组委会学校集体2011年10月深圳市2011年高考工作先进单位(超越奖)市级深圳市教育局学校集体2011年10月广东省现代教育技术实验学校省级广东省教育厅学校集体2011年11月深圳市福田区第二十二届中小学田径运动会体育精神风貌二等奖区级深圳市福田区教育局、文体局学校集体2011年12月教育部重点子课题——《外语特色学校优质国际教育应用实验》实验学校国家级教育部专项任务项目外语特色学校优质国际教育应用实验全国项目办公室学校集体2011年12月深圳市德育示范校市级深圳市教育局学校集体2011年12月全国百强特色学校国家级中国教育报刊社学校集体2011年12月2011年福田区中小学现代教育技术装备及网络管理工作检查评比优秀奖区级福田区教育局学校集体2011年12月优秀高中(2011年全国高校高中巡展系列活动)国家级中国教育和科研计算机网中国教育在线学校集体2011年12月深圳市无烟学校市级深圳市教育局学校集体2012年1月深圳市第七届大中学生桥牌锦标赛高中组公开队式第二名市级深圳市教育局、深圳市文体旅游局学校集体2012年3月福田区中小学篮球赛高中组女子第五名区级区教育局学校集体2012年3月福田区中小学篮球赛男子高中组第五名区级区教育局学校集体2012年3月2012年福田区第五届中小学生三人制篮球赛男子甲组第二名区级区教育局、区文体局学校集体2012年3月2011年度深圳市福田区“贯彻学校卫生工作条例”先进单位区级区教育局、区文体局、卫人局学校集体2012年5月2012年度福田区教育系统先进团支部区级共青团福田区教育局委员会学校集体2012年5月深圳市福田区“五四”红旗团委区级共青团福田区教育局委员会学校集体2012年5月深圳市福田区第五届学校艺术展演暨第十届少儿花会三等奖区级区教育局、区文体局学校集体2012年5月深圳市福田区第五届学校艺术展演暨第十届少儿花会三等奖区级区教育局、区文体局学校集体2012年5月深圳知名教育机构市级深圳特区报《学海无涯》深圳广播电视集团《职场前沿》学校集体2012年10月深圳市2012年高考工作先进单位(超越奖)市级深圳市教育局学校集体2012年11月深圳市福田区第二十三届中小学田径运动会教工迎面接力赛二等奖区级福田区教育局学校集体2012年12月2012年国际生态学校绿旗荣誉国家级国家环保部宣传教育中心学校集体2013年1月全国生命教育科研成果二等奖国家级北师大生命教育研究中心教育部规划课题“新形势下生命教育的理论与实践探索”总课题组学校集体2013年4月福田区教育局安全先进单位区级区教育局学校集体2013年5月2012年度福田区区安全管理工作先进单位区级福田区安全管理委员会学校集体 深圳市福田区中小学生校歌(合唱)比赛二等奖区级福田区教育局学校集体2013年7月第三届“福保杯”篮球比赛冠军区级福保街道办事处学校集体2013年10月深圳市2013年高考工作先进单位(超越奖)市级深圳市教育局学校集体2013年11月2013年深圳市福田区校园广场健身舞比赛二等奖市级福田区教育局福田区文体局学校集体2013年11月未成年人生态道德教育示范学校国家级中国野生动物保护协会学校集体2013年12月深圳市排水达标小区市级深圳市水务局学校集体2013年福田区教育科研先进单位区级区教育局     2013—2015年心理教育示范学校国家级教育部中国教师发展基金会国家教师科研基金管理办公室《心理教育在学校中的全面应用》总课题组学校集体2014.3福田区第十五届青少年科技节观鸟竞赛小博士奖区级深圳市观鸟协会学校集体2014.52013—2014年度福田区“低碳学校”竞赛二等奖区级福田区教育局福田区环境保护和水务局学校集体2014年6月福田区第十届中小学生合唱节一等奖区级福田区教育局学校集体2014年6月福田外国语高级中学党委政史地党支部(先进基层党组织)区级深圳市福田区委教育工作委员会学校集体2014年10月深圳市2014年高考工作先进单位(超越奖)市级深圳市教育局学校集体2014年11月2014年福田区中小学垃圾减量分类知识竞赛中学组优秀组织奖区级深圳市福田区教育局深圳市福田区城市管理局学校集体2014年11月福田区首届中小学生舞蹈节二等奖区级福田区教育局学校集体2014年2014年首届深圳“雏鹏奖”校园大赛优秀组织奖市级深圳市教育局学校集体2015年3月2015年中国教育学会平安寒安全教育活动优秀组织奖区级福田区教育局学校集体2015年4月2015年福田区中学生篮球赛高中女子组第一名区级福田区教育局、福田区文体局学校集体2015年4月2015年福田区中学生篮球赛高中男子组第二名区级福田区教育局、福田区文体局学校集体2015年4月2015年福田区中学生篮球赛高中女子精神文明奖区级福田区教育局、福田区文体局学校集体2015年全国中小学信息技术创新与实践活动 NOC信息化教育实验学校国家级中央电化教育馆中国发明协会中国教育技术协会学校集体2015年5月2014—2015年度福田区“低碳学校”竞赛一等奖区级福田区教育局福田区环境保护和水务局学校集体2015年6月2015年深圳市中学生篮球赛高中女子组第三名市级深圳市教育局学校集体2015年6月2014—2015年度深圳市青少年校园足球联赛(高中男子乙组第五名)市级深圳市文体旅游局深圳市教育局学校集体2015年9月2015年深圳市教育系统先进单位市级深圳市教育发展基金会学校集体2015年10月深圳市2015年高考特色奖市级深圳市教育局学校集体2015年10月深圳市推进现代学校制度建设先进校市级深圳市教育局学校集体2015年11月第四届深圳市青少年知识产权大奖赛团体二等奖市级深圳市知识产权局深圳市科学技术协会学校集体2015年12月在福田区中小学校网站安全与应用绩效评估活动中被评为最佳网站区级福田区教育局

廖建湘的新加坡国家队男篮主教练

新加坡国家队教练 新加坡篮球总会顾问

深圳南山篮球协会副秘书长 深圳市业余体育运动学校 鹏城青少年国家体育俱乐部主教练

资格证书: 

澳洲篮联高级教练证书

新加坡IOC高级教练证书

主要成绩: 

1995年 广西省体校篮球队教练

1996年 深圳南山区体校篮球队教练

1998年 执教新加坡国家队

1999年 执教新加坡义顺高级中学新加坡高中联赛 冠军

2000年 执教新加坡福春中学 新加坡中学联赛 亚军

2001年 执教新加坡国家队参加澳洲西部篮球联赛第五名

2002年 执教新加坡通淮队参加新加坡篮球联赛 冠军

2005年 执教新加坡国立大学参加全国大学联赛 冠军

2009年 青少年篮球培训班学员陈天诺获得安利纽崔兰NBA少年挑战赛第一名获得赴美国参加NBA训练营的资格

2010年 执教深圳艾默生公司获得系统比赛第一名

2010年 培训班杨杰中、黄杨杰、蔡浩哲三名学员获得新加坡国际青少年篮球训练营优秀球员称号

2011年 执教深圳中国海油获得全国石油系统比赛第三名

2012年 执教深圳市特区检查站篮球队获得深圳市体育大会二等奖

2013年 执教深圳市业余体育运动学校 鹏城青少年国家体育俱乐部篮球队

2013年 培训班学员朱嘉泉被输送到广东省体校体校、广东宏远少年队,开始往专业化、职业队方向发展

2014年 执教育才小学篮球队获得深圳市首届青少年篮球联赛 总冠军

个人特点: 

具备国际篮球教学和管理经验,丰富的专业指导和带队比赛经验,在新加坡国家队担任教练期间,对球员严格要求,训练同时,重视塑造学生的优秀品格,培养学生的团队协助精神、树立乐于助人、相互帮助的做人素质,深受新加坡学生喜爱和家长好评,让学生在学习篮球技的同时,学会如何与人相处,对提高学习能力有极大的帮助。